План тренировки Ли Хейни
Все мы слышали об Арни, и о Ронни, и тем не менее Ли Хейни не хуже их. Восьмикратный чемпион «Мистер Олимпия» мог ещё и ещё добиваться этого же титула, но решил уйти в отставку...
Категория: Упражнения
Поиск упражнения по группам мышц
Как БЫСТРО пожать 100 кг, часть 2
В первой части мы уже рассказывали, как правильно построить тренировочную программу, если вы желаете пожать лежа 100 килограмм. Сейчас же вы узнаете, что нужно для этого есть, какие добавки принимать и т.д.
Мертвая тяга для девушек
В этой статье мы разберем такое упражнение, как мертвая тяга. Вы узнаете, зачем оно нужно и почему его необходимо делать девушкам.
Приседания В Тренажере СМИТА для девушек
В этой статье расскажем, как делать приседания в тренажере Смита. Притом разберем это упражнения с точки зрения того, как тренажер может помочь в развитии женского тела.
Выпады для девушек. Делаем Красивую Попу
Выпады помогут девушке отлично проработать ягодичную мышцу. Благодаря упражнению получится сделать красивую попу. В этой статье разберем самые популярные и эффективные варианты выпадов.
Тренировка ног от Ли Лабрада
Ли Лабрада был профессиональным бодибилдером, а сейчас он тренирует других атлетов. Он решил рассказать, как правильно тренировать ноги. Ли пользовался этой методикой, когда серьезно занимался культуризмом.
Подъем Гантелей на Бицепс Сидя. Самое эффективное на банку
Ниже мы разберем такое упражнение, как подъем гантелей на бицепс сидя. Вы узнаете, для чего оно нужно. Кроме того, поговорим о правильной технике выполнения.
Тренировка груди от Ли Лабрада
Каждый новичок в зале хочет себе не только большие бицепсы, но и внушительных размеров грудь. Культурист Ли Лабрада решил объяснить, как правильно тренировать грудные мышцы.
Махи гантелей в наклоне
В этой статье подробно разберемся, как делать махи гантелей в наклоне. Поговорим, для чего оно нужно и посмотрим на основные лайфхаки.
15 лучших вариаций жима штанги лежа
Вам надоел жим лежа? Вам нужно оживить тренировки верхней части тела? Попробуйте другие варианты жима лежа. Все они так же эффективны, как и стандартная версия, но каждая из них достаточно отличается, чтобы предложить вашему телу совершенно новый...
