Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

0 6

7 простых упражнений, которые помогут вам уснуть

Лучшее, что может способствовать быстрому засыпанию – 10 минут пилатеса. Эти движения растягивают мышцы, снимают напряжение, улучшают кровообращение и сосредотачивают ваши мысли. Поэтому разверните коврик или найдите ковровое покрытие и потратьте эти 10 минут...

0 52

Программа тренировки ног 🦵 для начинающих в домашних условиях

Новички частенько пренебрегают накачкой ног – и делают это совершенно напрасно. Вы не сможете достичь атлетического сложения, отказавшись от развития нижних конечностей. Приступайте к занятиям как можно быстрее, чтобы наверстать упущенное.

Подъем рук перед собой в горизонтальном блоке лежа 0 94

Подъем рук перед собой в горизонтальном блоке лежа

Хотите иметь красивые плечевые мышцы? Тогда следует заняться передним отделом – и в этом вопросе нам поможет блочный тренажер. Тяга выполняется в горизонтальном блоке. Атлет лежит, так что не путайте с поднятием рук в...

Тяга горизонтального блока к груди - какие мышцы задействованы в упражнении 1 1405

Тяга горизонтального блока к груди – какие мышцы задействованы в упражнении

Среди базовых упражнений для начинающих атлетов стоит выделить горизонтальную блочную тягу. Если составлять рейтинг эффективности, то вслед за универсальными подтягиваниями идет блочная тяга.

Упражнения с массой тела, которые имитируют становую тягу 0 2381

Упражнения с массой тела, которые имитируют становую тягу

Становую тягу часто называют королем упражнений, и на то есть веские причины. Она работает практически на все основные группы мышц вашего тела — нижнюю, среднюю и верхнюю часть спины, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, предплечья...

5 растяжек, которые могут сделать силовые тренировки еще более эффективными 0 3006

5 растяжек, которые могут сделать силовые тренировки еще более эффективными

Силовые тренировки приносят три результата: укрепление мышц, увеличение их мощности и снижение веса. Большим физическим нагрузкам должна предшествовать разминка, которая задействует все требуемые группы мышц.

0 247

Упражнения для избавления от второго подбородка

Второй подбородок – явление довольно распространенное. Он может появиться ввиду возрастных изменений, наличия лишнего веса, болезней щитовидной железы, гормональных сбоев и даже неправильной осанки. Причин много, но есть ли решение? Если вы не планируете...

0 1688

Проработка трицепса: правила выполнения обратного отжимания

Большие накаченные руки — мечта многих начинающих атлетов, отправляющихся в тренажерный зал для укрепления мышечной ткани. Многие усиленно налегают на проработку бицепса, забывая о трицепсе, превосходящем по своим размерам брата-антагониста. Прокачка этих мышц повышает...

Adblock
detector