Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

Круговая тренировка с собственным весом для девушек 0 72

Круговая тренировка с собственным весом для девушек

Добиться того, чтобы тело стало упругим и рельефным, можно с помощью круговых тренировок. Этот вид тренинга показан тем, кто хочет сократить процент жира в организме и привести мышцы в тонус. Регулярные тренировки дают заметный...

Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку 0 22984

Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку

Дельтовидные мышцы – мускулы, облегающие со всех сторон плечевые суставы. Каждая «дельта» состоит из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Но округлую атлетическую форму данным мышцам придают именно средние головки.

Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза третья 0 3934

Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза третья

Перед вами заключительная статья из цикла по подготовке к первым соревнованиям по бикини. Цель третьей фазы, длящейся 2 недели, — точная настройка телосложения, работа над слабыми местами.

0 6332

Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза вторая

Продолжаем разговор о программе тренировок для подготовки к вашим первым соревнованиям по бикини. Данная статья будет посвящена упражнениям 2-ой фазы на наращивание мышечной массы и потери жира.

Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза первая 0 258

Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза первая

Шеннон Дей, основательница и генеральный директор компании Bombshell Fitness, разработала программу тренировок, состоящую из трёх фаз — пятидневных сплитов с акцентом на определённые группы мышц, использованием различных тренажёров и спортивного инвентаря.

0 415

12 уникальных упражнений в кроссовере для начинающих

Большая часть рекомендаций для новичков в тренажёрном зале сводится к изучению и выполнению жизненно важных базовых упражнений со свободными весами — такими, как жим лёжа, приседания, тяга в наклоне, мёртвая тяга.