Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

0 4785

Давно не было тренировок? Программа возвращения в тренажёрку

Бытует мнение, что после долгого перерыва все мышцы «сдуваются» и организм просто расходует их на свои нужды. На самом же деле, у большинства людей есть так называемая «мышечная память». Она помогает вернувшимся в зал...

0 793

Табата делал? Пора начинать

Тренировки в стиле Табата – это особый вид интервального тренинга. Атлет начинает выполнять упражнение, работает 20 секунд, делает паузу на 10 секунд и продолжает в таком же духе 8 раундов.

0 6232

Негативные повторения: эффективный способ увеличить силу

Хотите жестко нагрузить свои мышцы и преодолеть свою силовую планку? Тогда обязательно попробуйте негативные повторения, но сначала рекомендую дочитать эту статью до конца т.к. данная методика не должна применяться без теории.

Комплекс из 4 крутых упражнений для сильного хвата 1 12360

Комплекс из 4 крутых упражнений для сильного хвата

Когда дело доходит до избавления от всего несущественного из вашей программы, тренировка предплечья, вероятно, занимает первое место. Но не принимайте поспешных решений! Ведь такие тренировки помогут укрепить ваш захват кистей в висе на турнике и не...