Сжигайте жир быстрее с помощью суперсетов для нижней и верхней частей тела + тренировки
Указанные ниже суперсеты помогут более эффективно сжигать лишний жир. Они также помогут нарастить мышечную массу.
Категория: Планы тренировок
Как радикально улучшить свою форму. Пошаговый план
Мы решили показать вам специальную систему продолжительностью в 12 недель. Она состоит из трех этапов, в результате которой вы сможете не только радикально снизить процент подкожного жира, но и при этом увеличить мышечную массу.
Программа тренировок и диета двукратного мистера Олимпия Франко Колумбу
Франко Колумбу — двукратный Мистер Олимпия, завоевавший первое место в 1976 и 1981 годах. Также он был известен как первый пауэрлифтер. Его самые известные рекорды:
План тренировки Ли Хейни
Все мы слышали об Арни, и о Ронни, и тем не менее Ли Хейни не хуже их. Восьмикратный чемпион «Мистер Олимпия» мог ещё и ещё добиваться этого же титула, но решил уйти в отставку...
Эффективная программа на плечи для мега массы от профессионального культуриста Ли Лабрады
Ли Лабрада за свои 60 лет жизни успел побыть профессиональным бодибилдером, попасть в Зал Славы IFBB и основать свою компанию. Сейчас он занимается тренерской деятельностью. Ниже мы расскажем о его тренировочной программе на плечи,...
Программа становой тяги Бенедикта Магнуссона
Бенедикт Магнуссон, пожалуй, лучший в мире тяжелоатлет (хотя Эдди Холл может явно с этим поспорить). Он побил мировой рекорд становой тяги с ремнями и почти смог поднять 500 кг. Это было достигнуто только один...
Программа тренировки Max Stim
Метод «Отдых-пауза» используется в бодибилдинге с 1940-х годов, когда основатель журнала Iron Man Пири Рейдер написал о его преимуществах. Тренировка Max Stim Workout опирается на этой методике. Она была создана Дэном Муром в середине...
Bulldog: трехдневная пауэрбилдинг-программа
Программа Bulldog предназначена для набора массы и силы. Цель — подарить вам как мощное телосложение, так и силу для его поддержания. Рост мышц способствует наращиванию силы. Большое количество повторений помогает нарастить мышцы. Ваша главная...
КАК Тренироваться ДЕВУШКЕ в Тренажерном зале
Каждая девушка, которая приходит в тренажерный зал, ставит перед собой самую главную цель: стать красивее. Одни хотят просто похудеть, другим нужно подтянуть собственную фигуру, третьи желают накачать ягодицы. Но в основном все сводится к...
Приседания с массивными ногами
Многие бодибилдеры хотели бы обладать ногами Тома Платца… Но сколько людей действительно готовы пахать изо всех сил в день ног? Если вы жаждете иметь большие и сильные ноги, следуйте этой тренировке. Вы увидите, как...
