Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

Что нужно и чего нельзя делать, когда вы выполняете махи гантелями в стороны 0 3569

Что нужно и чего нельзя делать, когда вы выполняете махи гантелями в стороны

Махи гантелями используются бодибилдерами, чтобы прокачать дельтовидные плечевые мышцы. Упражнение очень полезное, но и травмы вполне возможны – при неправильной технике исполнения.

10 пар упражнений, которые были созданы друг для друга 0 6213

10 пар упражнений, которые были созданы друг для друга

Парные упражнения скомпонованы таким образом, чтобы оптимально развивать вашу мускулатуру и способствовать стабильному набору массы. Выбор программы будет зависеть от ваших физических возможностей, медицинских ограничений и текущих навыков.

0 1076

7 простых упражнений, которые помогут вам уснуть

Лучшее, что может способствовать быстрому засыпанию – 10 минут пилатеса. Эти движения растягивают мышцы, снимают напряжение, улучшают кровообращение и сосредотачивают ваши мысли. Поэтому разверните коврик или найдите ковровое покрытие и потратьте эти 10 минут...

0 203

Программа тренировки ног 🦵 для начинающих в домашних условиях

Новички частенько пренебрегают накачкой ног – и делают это совершенно напрасно. Вы не сможете достичь атлетического сложения, отказавшись от развития нижних конечностей. Приступайте к занятиям как можно быстрее, чтобы наверстать упущенное.

Подъем рук перед собой в горизонтальном блоке лежа 0 235

Подъем рук перед собой в горизонтальном блоке лежа

Хотите иметь красивые плечевые мышцы? Тогда следует заняться передним отделом – и в этом вопросе нам поможет блочный тренажер. Тяга выполняется в горизонтальном блоке. Атлет лежит, так что не путайте с поднятием рук в...

Тяга горизонтального блока к груди - какие мышцы задействованы в упражнении 1 2296

Тяга горизонтального блока к груди – какие мышцы задействованы в упражнении

Среди базовых упражнений для начинающих атлетов стоит выделить горизонтальную блочную тягу. Если составлять рейтинг эффективности, то вслед за универсальными подтягиваниями идет блочная тяга.

Adblock
detector