Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

Приседания со штангой Vs приседания в машине Смита 0 1909

Приседания со штангой Vs приседания в машине Смита

Вот мы и дошли до самой спорной темы в современном бодибилдинге. Сторонники «старой школы» считают, что приседания в машине Смита не так эффективны для набора массы и прокачки ног, как старые добрые приседы со...

0 21762

7 эффективных предметов для тренировок, которыми мало кто тренируется

Регулярные тренировки – то, что помогает достичь любых целей. Но давайте откровенно. Постоянно поднимать штангу в режиме « пять по пять» могут только единицы. Это довольно скучное занятие. Конечно, базу делать надо, но кто...

0 166

Как правильно бегать, чтобы не навредить здоровью

Занятия спортом, вопреки общему популярному мнению об их пользе, могут быть вредны, особенно если применять неправильную методику. Чрезмерные занятия или слишком рьяное увлечение хобби могут отрицательно сказаться на состоянии человека. Поэтому важно бегать правильно,...

0 114

Как сегодня сдают нормы ГТО в российских школах

В октябре 2014 года Президентом РФ был подписан Указ «О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне», который ранее действовал в СССР с 1931 по 1991 год. Возрождение этого комплекса проводится с целью...

0 35

Полезно знать: как спорт помогает людям с ограниченными возможностями

Медики рассказали, как спорт помогает людям с ограниченными возможностями. Всемирная организация здравоохранения располагает данными о том, что в мире есть приблизительно полмиллиарда инвалидов. Другими словами, это 10% населения планеты. Речь идет о людях, отличающихся...

0 20241

Хотите сильные ноги? Упражнение выпады и все его вариации

Приседания и выпады – лучшее, что можно придумать для тренировки ног. Выпады обычно более «нежны» с суставами и связками. Ведь спортсмены не используют высокие веса отягощений с ними. Поэтому стоит использовать вариации упражнения, если...