Категория: Упражнения

Изучайте теоретическую часть упражнения, вникайте какие мышцы задействованы, как избегать травм. В этой рубрике вы найдете: описания упражнений, тренажеров, а также программы тренировок на определенные группы мышц.

0 12

Полезно знать: как спорт помогает людям с ограниченными возможностями

Медики рассказали, как спорт помогает людям с ограниченными возможностями. Всемирная организация здравоохранения располагает данными о том, что в мире есть приблизительно полмиллиарда инвалидов. Другими словами, это 10% населения планеты. Речь идет о людях, отличающихся...

0 10552

Хотите сильные ноги? Упражнение выпады и все его вариации

Приседания и выпады – лучшее, что можно придумать для тренировки ног. Выпады обычно более «нежны» с суставами и связками. Ведь спортсмены не используют высокие веса отягощений с ними. Поэтому стоит использовать вариации упражнения, если...

0 196

6 лучших движений всех времен для огромных рук

Руки – визитная карточка атлета. Недаром новички хотят сразу добиться и объема, и массы. Но часто с накачкой бицепсов и трицепсов возникают проблемы. Кто-то тренируется слишком часто, кто-то недостаточно интенсивно. Встречается и ситуация, когда...

0 488

Домашняя программа тренировок P90X

Привлекательное и подтянутое тело — для многих несбыточная мечта. Ведь достичь этого очень сложно. Одни пытаются сидеть на диетах, другие занимаются спортом, не соблюдая правильного питания, а третьи делают всё это в совокупности, но...

0 4401

Жим Свенда или испытай себя по скандинавски

Испытать себя по-скандинавски жимом Свенда желают опытные атлеты, пробующие различные методики и пытающиеся максимально разнообразить программу тренировок. Техника была разработана норвежским культуристом для стимуляции мышечной гипертрофии. По эффективности она не уступает жиму штанги лежа,...