Как увеличить руки на 2-4 см за 30 дней
В этой статье вы узнаете об увеличении рук на несколько сантиметров за месяц. Здесь же будет научное обоснование такой методики.
Категория: Упражнения
Поиск упражнения по группам мышц
Стройное тело и рельефные мышцы, кому за 40
После 40 лет организм начинает работать уже совсем иначе. В таком возрасте многим сложно поддерживать свою физическую форму. У некоторых и попросту нет желания следить за фигурой. Сегодня мы поговорим о том, как после...
Как накачать шею
В этой статье мы разберем, как тренировать мышцы шеи. Поговорим о правильной технике и основных нюансах.
Жим платформы ногами
В этой статье разберем такое упражнение, как жим платформы ногами. Поговорим об основных нюансах и правильной технике выполнения.
Французский жим гантелей
В этой статье разберемся, как делать французский жим гантелью стоя. Вы узнаете правильную технику выполнения и некоторые нюансы.
Махи гантелями перед собой
В этой статье разберем такое эффективное упражнение для развития переднего пучка дельт, как махи гантелей перед собой. Поговорим о технике выполнения и об основных нюансах.
Скала показал свою тренировку для роли супергероя в фильме «Чёрный Адам»
Дуэйн Джонсон определённо достоин называться супергероем же потому, что десятилетиями усердно работал над телом. Актёр поделился одной из своих тренировок, так что вы можете попробовать пойти по его стопам.
Тяга Штанги в Наклоне
В этой статье разберем очень важное упражнения для спины: тягу штанги в наклоне. Вы узнаете, для чего оно нужно, как его делать и основные нюансы.
Упражнение на Бицепс: Подъем штанги обратным хватом
В этой статье разбираем такое упражнение, как подъем штанги обратным хватом на бицепс. Вы узнаете технику выполнения и основные нюансы.
Программа тренировок и диета двукратного мистера Олимпия Франко Колумбу
Франко Колумбу — двукратный Мистер Олимпия, завоевавший первое место в 1976 и 1981 годах. Также он был известен как первый пауэрлифтер. Его самые известные рекорды:
