Скала показал свою тренировку для роли супергероя в фильме «Чёрный Адам»

Дуэйн Джонсон определённо достоин называться супергероем же потому, что десятилетиями усердно работал над телом. Актёр поделился одной из своих тренировок, так что вы можете попробовать пойти по его стопам.

Учитывая все обстоятельства, немного удивительно, что Джонсону потребовалось столько времени, чтобы дебютировать в качестве супергероя — его телосложение позволяет ему быть одним из ведущих звезд голливудских боевиков.

Несмотря на проволочку, он наконец-то собирается сыграть роль главного персонажа в предстоящем фильме DC «Чёрный Адам». В настоящее время фильм планируется выпустить незадолго до Рождества в следующем году.

«Скала» поделился несколькими новостями о своей форме и подготовке к роли. Это дало представление об интенсивных тренировках и профессионализме, с которым он подходит к фильму.

Недавно бывшая суперзвезда WWE разместил в своём Instagram тренировку. Это даёт нам возможность повторить её самостоятельно и посмотреть, сможем ли мы не отставать от плана тренировок супергероя:

Грудь / трицепс

Грудь

3 гигантских сета — 4 упражнения в подходе, прорабатывающие все мышцы груди.

Движение на мухе
Жим от груди
Жим на наклонной скамье
Закончите отжиманием до отказа

Сведите остаток к минимуму, чтобы его хватило на восстановление.

Трицепс

Тот же протокол, что и для груди.
3 гигантских сета, 4 различных движения, которые задействуют все головки трицепса.

Работайте до упора, но будьте осторожны с весом. Работа очень тяжелая, но именно поэтому мы делаем её. Плюс, если всё дается легко — это скучно.

Еще больше впереди и сильное завершение недели.

Как он объяснил в посте, Скала провёл эту тренировку второй раз за день. Первый раз утром, ещё натощак, он сделал кардио-тренировку, чтобы заставить кровь и тело работать.

Но супергероем Дуэйна делают не только грудь и трицепсы. Он также поделился своей тренировкой спины и бицепса, так что у вас может быть верхняя часть тела не хуже «супергеройской».

«В четверг вернулись сплит и би.

Суперсеты
Гигантские сеты
Кардио каждое утро, когда я просыпаюсь натощак.
После кардио начинаю свой рабочий день.
Как только дети уснут на ночь, я начинаю тренировку».

Честно говоря, Скале не так много нужно делать, чтобы стать супергероем, но он хорошо продвигается на протяжении всего процесса. Этой зимой будет интересно увидеть финальный продукт на большом экране.