Жим платформы ногами
В этой статье разберем такое упражнение, как жим платформы ногами. Поговорим об основных нюансах и правильной технике выполнения.
Категория: Упражнения
Поиск упражнения по группам мышц
Французский жим гантелей
В этой статье разберемся, как делать французский жим гантелью стоя. Вы узнаете правильную технику выполнения и некоторые нюансы.
Махи гантелями перед собой
В этой статье разберем такое эффективное упражнение для развития переднего пучка дельт, как махи гантелей перед собой. Поговорим о технике выполнения и об основных нюансах.
Скала показал свою тренировку для роли супергероя в фильме «Чёрный Адам»
Дуэйн Джонсон определённо достоин называться супергероем же потому, что десятилетиями усердно работал над телом. Актёр поделился одной из своих тренировок, так что вы можете попробовать пойти по его стопам.
Тяга Штанги в Наклоне
В этой статье разберем очень важное упражнения для спины: тягу штанги в наклоне. Вы узнаете, для чего оно нужно, как его делать и основные нюансы.
Упражнение на Бицепс: Подъем штанги обратным хватом
В этой статье разбираем такое упражнение, как подъем штанги обратным хватом на бицепс. Вы узнаете технику выполнения и основные нюансы.
Программа тренировок и диета двукратного мистера Олимпия Франко Колумбу
Франко Колумбу — двукратный Мистер Олимпия, завоевавший первое место в 1976 и 1981 годах. Также он был известен как первый пауэрлифтер. Его самые известные рекорды:
План тренировки Ли Хейни
Все мы слышали об Арни, и о Ронни, и тем не менее Ли Хейни не хуже их. Восьмикратный чемпион “Мистер Олимпия” мог ещё и ещё добиваться этого же титула, но решил уйти в отставку...
Как БЫСТРО пожать 100 кг, часть 2
В первой части мы уже рассказывали, как правильно построить тренировочную программу, если вы желаете пожать лежа 100 килограмм. Сейчас же вы узнаете, что нужно для этого есть, какие добавки принимать и т.д.
Мертвая тяга для девушек
В этой статье мы разберем такое упражнение, как мертвая тяга. Вы узнаете, зачем оно нужно и почему его необходимо делать девушкам.
