Категория: Упражнения

0 68

Тренировка с канатами для создания сильных плеч

Тренировка с канатами пришла к нам из кроссфита. Но сегодня даже в обычных тренажерных залах есть этот функциональный снаряд. «Битва с канатами» развивает не только функциональную силу и выносливость, но и позволяет построить выдающиеся...

Как построить эффективную программу для тренировки мышц 0 1713

Как построить эффективную программу для тренировки мышц

Тренировочные программы имеют много параметров. Это объем нагрузки, ее интенсивность, частота тренировок, вариативность, а также прогрессия. Но в реальности мы обычно берем какую-то программу из интернета, или журнала по бодибилдингу от своей любимой звезды...

Программа, которая подготовит тебя к пляжу в кратчайшие сроки 0 22107

Программа, которая подготовит тебя к пляжу в кратчайшие сроки

Программы подготовки к пляжу, лету, или красивой фотосессии в купальнике имеют одну общую черту. Они задействуют все мышцы тела в одной тренировке, и не похожи на наши традиционные занятия бодибилдингом по сплиту.

0 7171

Давно не было тренировок? Программа возвращения в тренажёрку

Бытует мнение, что после долгого перерыва все мышцы «сдуваются» и организм просто расходует их на свои нужды. На самом же деле, у большинства людей есть так называемая «мышечная память». Она помогает вернувшимся в зал...

0 977

Табата делал? Пора начинать

Тренировки в стиле Табата – это особый вид интервального тренинга. Атлет начинает выполнять упражнение, работает 20 секунд, делает паузу на 10 секунд и продолжает в таком же духе 8 раундов.