Категория: Упражнения

Неотъемлемым атрибутом спортивной фигуры является очерченный рельефный пресс. Данная группа мышц участвует практически во всех движениях спортсмена.

Поговорим о некоторых моментах, касающихся выполнения базовых упражнений. Используя более одной группы мышц, вы способны поднять больше железа.

Тренировка с канатами пришла к нам из кроссфита. Но сегодня даже в обычных тренажерных залах есть этот функциональный снаряд. «Битва с канатами» развивает не только функциональную силу и выносливость, но и позволяет построить выдающиеся...

Тренировочные программы имеют много параметров. Это объем нагрузки, ее интенсивность, частота тренировок, вариативность, а также прогрессия. Но в реальности мы обычно берем какую-то программу из интернета, или журнала по бодибилдингу от своей любимой звезды...

Программы подготовки к пляжу, лету, или красивой фотосессии в купальнике имеют одну общую черту. Они задействуют все мышцы тела в одной тренировке, и не похожи на наши традиционные занятия бодибилдингом по сплиту.

Дроп-сеты- старинный метод, используемый чтобы пробить «плато».

Форсированные повторения – техника «золотой эры» бодибилдинга. Сейчас довольно редко используют ее в первозданном виде.

Бытует мнение, что после долгого перерыва все мышцы «сдуваются» и организм просто расходует их на свои нужды. На самом же деле, у большинства людей есть так называемая «мышечная память». Она помогает вернувшимся в зал...

Тренировки в стиле Табата – это особый вид интервального тренинга. Атлет начинает выполнять упражнение, работает 20 секунд, делает паузу на 10 секунд и продолжает в таком же духе 8 раундов.

Сильная и широкая спина – это не только эстетика, но и залог здоровья.