10 самых важных упражнений для мужчин
Самыми важными и эффективными для мужчин являются проверенные временем упражнения, благодаря которым возможно максимально продуктивно проработать фактически любую группу мышц.
Категория: Упражнения
Поиск упражнения по группам мышц
Круговая тренировка с собственным весом для девушек
Добиться того, чтобы тело стало упругим и рельефным, можно с помощью круговых тренировок. Этот вид тренинга показан тем, кто хочет сократить процент жира в организме и привести мышцы в тонус. Регулярные тренировки дают заметный...
Простые упражнения при шейном остеохондрозе в домашних условиях
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника разрушается структура межпозвоночных дисков, ухудшается кровообращение, возможно защемление нервных окончаний.
Всё чего ты не знал о тяге штанги к подбородку
Дельтовидные мышцы – мускулы, облегающие со всех сторон плечевые суставы. Каждая «дельта» состоит из трех пучков: переднего, среднего, заднего. Но округлую атлетическую форму данным мышцам придают именно средние головки.
Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза третья
Перед вами заключительная статья из цикла по подготовке к первым соревнованиям по бикини. Цель третьей фазы, длящейся 2 недели, — точная настройка телосложения, работа над слабыми местами.
Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза вторая
Продолжаем разговор о программе тренировок для подготовки к вашим первым соревнованиям по бикини. Данная статья будет посвящена упражнениям 2-ой фазы на наращивание мышечной массы и потери жира.
Комплексная программа тренировок для первых соревнований по бикини: фаза первая
Шеннон Дей, основательница и генеральный директор компании Bombshell Fitness, разработала программу тренировок, состоящую из трёх фаз — пятидневных сплитов с акцентом на определённые группы мышц, использованием различных тренажёров и спортивного инвентаря.
12 уникальных упражнений в кроссовере для начинающих
Большая часть рекомендаций для новичков в тренажёрном зале сводится к изучению и выполнению жизненно важных базовых упражнений со свободными весами — такими, как жим лёжа, приседания, тяга в наклоне, мёртвая тяга.
Преимущества изодинамических упражнений для мужчин и женщин
Даже самые эффективные, но однообразные физические тренировки, в конечном итоге постепенно теряют свою продуктивность. Спортсмену становится скучно, результаты снижаются, в некоторых случаях наступает состояние «плато».
Эксцентрический тренинг как инструмент для наращивания мощи и мышечной массы
Популярность эксцентрического тренинга начала возрастать в начале 21 века. До конца прошлого тысячелетия такой вид тренировок практиковался гораздо реже.
