Обновлено: 09.10.2021
  • 2767

Икона бодибилдинга Фрэнк Зейн поделился своей техникой работы с гантелями ради быстрых результатов

В 79 лет у Фрэнка Зейна море сил и энергии, чтобы преподать важный урок по сгибанию рук на бицепс одной рукой.

На пике своей карьеры Фрэнк Зейн обладал одним из самых эстетичных телосложений во всем бодибилдерском сообществе.

Сегодня ему 79 лет, но даже в такие года он не прерывает работу в тренажерном зале.

Даже в золотой век бодибилдинга немногие добились большего успеха, чем Зейн. Он не только завоевал три неуловимых титула Мистер Олимпия, но также был трехкратным победителем Мистера Вселенная, а также обладал титулами Мистер Мир и Мистер Америка.

Фрэнк провел на этой планете почти восемь десятилетий и уже давно ушел на пенсию, но снова и снова доказывает, что все еще находится в феноменальной форме. Он еще раз показал это несколько недель назад, когда зашел в свой Instagram прямо в тренажерном зале, чтобы поделиться некоторыми советами по совершенствованию сгибания бицепса одной рукой.

«Гантель хороша тем, что вы можете делать пронацию или супинацию. Итак, вы начинаете с гантели, удерживаемой нейтральным хватом рядом с собой, и, когда вы сгибаете ее, вы поворачиваете ее наружу… и вращаете ее вверху, что сгибает бицепс», — сказал Зейн.

«Теперь, если хочешь, можешь немного наклониться вперед. Вам нужно сделать примерно 8-10 повторений, пока ваши бицепсы не станут накачиваться».

Эта тренировка хороша для того, чтобы зарядить руки, и подходит спортсменам любого уровня. Фрэнк предлагает что-то немного нетрадиционное, такое рекомендовал бы не каждый тренер, но при правильном выполнении отдача будет солидной и весьма заметной.

В последние несколько лет Фрэнк Зейн постоянно появлялся на публике, предлагая несколько полезных и действенных советов, которые помогут улучшить методы тренировок из прошлого. Незадолго до этого поста он поделился еще несколькими советами по тренировке рук с гантелями, разбив одно из своих любимых упражнений на бицепс.

«Это создает напряжение на ваших бицепсах прямо в верхней части. Так что вы позволяете гантели свисать вниз, сворачиваетесь калачиком и останавливаетесь наверху, а затем медленно опускаетесь вниз», — сказал Зейн.

«Вы хотите развить ритм, когда выполняете их. Ритм — вот что важно … Вам нужно сделать примерно 10 повторений … Это отличное упражнение для достижения пика вашей формы».

И правда — когда Фрэнк Зейн делится некоторыми своими советами и приемами, на это стоит обратить внимание и попробовать. Особенно учитывая тот объем опыта, который у него за плечами в 79 лет. Он знает, о чем говорит.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + шестнадцать =

Adblock
detector