Обновлено: 24.10.2019
Как я могу стать выше после 18 лет?
  • 790

Как я могу стать выше после 18 лет?

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.91

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Instagram: @alex_muskul.pro

После 18 женщины прекращают расти, а с мужчинами это происходит в районе 24-25 лет. Хрящевые зоны костенеют, что и приводит к остановке процесса вытягивания. Впрочем, сбалансированное питание и усердная работа исправят положение. Чудес не ждите, но десяток сантиметров прибавить вполне реально. Перед вами — набор базовых рекомендаций.

Кушайте витамины

Основной упор стоит делать на витамин А, отвечающий за рост костной и мышечной ткани. Перечислим продукты, которые потребуется ввести в рацион:

Витамин D и кальций тоже помогут — они способствуют интенсивному росту костей. Налегайте на икру (черную и красную), рыбий жир и яичные желтки. Смешивайте сырые яйца с молоком — очень полезный коктейль.

Работайте на спецтренажерах

Чтобы удлинить ноги и позвоночник, вам потребуется в буквальном смысле «растягивать себя». Для этого созданы вибрационные станки и специальные тренажеры. Работая по особой программе, вы исправите осанку и слегка увеличите рост. Не забывайте висеть на турнике — этот фокус можно проделывать в домашних условиях.

Читайте также: 6 упражнений, которые помогут вам стать выше

Вырабатывайте больше соматотропного гормона

Это достигается посредством полноценного сна и употребления особых продуктов. После ужина отдохните пару часов, а затем выпейте бульон или съешьте холодец. Ночью организм начнет усиленно вырабатывать гормон роста. Дополнительно следует принимать витамины (C, E, B3). Ешьте цинкосодержащие препараты.

Читайте также: люди, которые спят слишком мало: 7 интересных фактов

Исследования показали, что рост человека на 80% зависит от генетической предрасположенности. Еще 20% — это наши действия. Поэтому не отчаивайтесь и беритесь за дело. Планируйте рацион, регулярно занимайтесь дома и в тренажерном зале, хорошенько отсыпайтесь. Некоторые умельцы таким образом наращивают до 20 сантиметров в зрелом возрасте.

Материал опубликовал:

Александр

Cр. рейтинг постов: 3.91

Эксперт в области бодибилдинга и пауэрлифтинга. Тренируюсь более 20 лет, подписывайтесь на мои соц. сети.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девятнадцать − десять =

Adblock
detector