6 причин кушать гранаты каждый день

Осень идеальна для того, чтобы лакомиться сочными гранатами. Но любители фруктов раскупать их не спешат, ведь на чистку зернышек от кожуры придется потратить не меньше часа. Стоит ли оно того? Безусловно. Та польза, которую дает ежедневное употребление гранатов, стоит каждой потраченной минуты.

Витамины и питательные вещества

В 100 г граната содержится 72 ккал. Большую часть фрукта составляет вода (81 г) и углеводы (14,5 г). Но самое важное – микронутриенты, аминокислоты, витамины и прочие полезные составляющие граната. Подробный состав выглядит так:

1. Витамины: C, B6, B12, P. Они усиливают защиту от вирусов, помогают в кроветворении, укрепляют стенки сосудов.
2. Органические соединения: винная, щавелевая, лимонная, янтарная, борная, яблочная кислоты. Улучшают метаболизм, снабжают клетки кислородом, выводят токсины, защищают от негативного влияния окружающей среды.
3. Минералы: магний, калий, железо, кальций, хром, марганец, натрий. Укрепляют кости, помогают клеткам взаимодействовать, восстанавливают водный баланс, улучшают здоровье кожи, волос и ногтей.
4. Пектины. Снижают уровень холестерина, заживляют ранки, выводят из организма токсины и соли тяжелых металлов.

Немало полезных веществ сконцентрировано и в гранатовых корках, поэтому их часто используют в косметологии. Что касается влияния на организм самих плодов, оно заключается в 6 главных качествах фрукта.

1. Улучшение пищеварения

В гранате содержится немало клетчатки – пищевых волокон, улучшающих работу ЖКТ. В желудке они не перевариваются, потому проходят по кишечнику в первозданном виде, счищая шлаки. Пищеварительный тракт очищается и оздоравливается. В 100 г граната (один крупный фрукт) содержится 16% дневной нормы клетчатки, при регулярном употреблении этого достаточно для налаживания здоровья ЖКТ.

К тому же, гранат хорошо помогает при тошноте и диарее. Он убивает бактерии и лечит воспаления.

2. Уход за полостью рта

Благодаря своей кислоте, натуральный гранатовый сок растворяет зубной налет и отбеливает зубы. Также гранат отличается противомикробными свойствами, которые убивают бактерий. Такая тщательная обработка снижает риск развития кариеса и заболеваний десен.

3. Укрепление сердечно-сосудистой системы

Гранат – счастливый обладатель соединения пуникалагин. Оно усиливает действие антиоксидантов и активно борется со свободными радикалами, а также положительно сказывается на работе сердца. Совместно с другими антиоксидантами, пуникалагин укрепляет стенки кровеносных сосудов, борется с «плохим» холестерином и защищает от появления атеросклеротических бляшек. Так, исследования показали, что у любителей гранатового сока риск образования бляшек на 30% ниже, чем у тех, кто не есть гранаты каждый день.

Читайте также: список продуктов, которые наиболее полезны для работы сердца

4. Улучшение памяти и мозговой активности

У граната есть еще одно очень полезное свойство. Мощные антиоксиданты в его составе влияют на мозг, стимулируя активность и улучшая память. Также гранат снижает риск развития болезни Альцгеймера. А если болезнь уже атаковала, помогает облегчить симптомы и предотвратить прогрессирование.

Читайте также: бодибилдинг положительно влияет на мозг

5. Повышение иммунитета

100 г граната – это 21% дневной нормы витамина C, или аскорбиновой кислоты. Она обладает мощными антибактериальными свойствами, защищает организм от вирусных атак и усиливает иммунитет. Специалисты утверждают, что для укрепления защитных сил организма достаточно съедать ¼ граната в сутки.

6. Борьба с депрессией и улучшение настроения

При депрессии и осенней хандре гранаты будут более эффективными, чем глинтвейн или шоколадное мороженое. Зерна граната повышают уровень серотонина, контролируют перепады настроения, уменьшают тревожность. А если закусить гранат долькой горького шоколада, серотонин подскочит до максимальной отметки. Апатия вмиг улетучится, а мысли прояснятся.

Читайте также: топ-6 продуктов, которые избавят от депрессии

И даже это еще не все. Гранат борется с выпадением волос, ускоряет заживление ран, сохраняет молодость и даже снижает риск развития рака. Не фрукт, а настоящее чудо. Несмотря на это, злоупотреблять кислыми зернышками не следует: специалисты рекомендуют съедать в день не больше 250 г граната.