Обновлено: 23.02.2019
Какие три основных ингредиента должны входить в добавку, чтобы помочь в наращивании мышц
  • 1
  • 10693

Какие три основных ингредиента должны входить в добавку, чтобы помочь в наращивании мышц

Гипертрофия достижима, но нужно правильно питаться и выбирать качественные добавки, чтобы нарастить массу. Помимо макронутриентов вроде белков и углеводов, спортивное питание для набора должно содержать определенные элементы, чтобы помочь с тренировками.

Для предтренировочного питания требуется:

  • Кофеин – улучшает концентрацию, помогает сдвинуть болевой порог, способствует сжиганию жира;
  • Бета-аланин — помогает сдвинуть лактатный порог, и позволяет мышцам сокращаться дольше без отказа;
  • Экстракт свеклы – улучшает наполнение мышц кровью, пампинг

Для послетренировочного подойдут:

  • Креатин – восполняет дефицит креатинофосфата, способствует росту мышц и силовых показателей;
  • Лейцин – активирует анаболические процессы в мышцах;
  • Фосфатиды – способствуют лучшей работе лейцина

Ищите эти добавки в продуктах спортивного питания вроде предтренировочных комплексов и гейнеров, и вы сможете восстановиться качественно.

Оставьте свое мнение в комментариях
1 ответ
  1. Сидр сидорычев:

    Каждый дилетант мнит себя экспердом. Предтреник? Сам его пей.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

пять × 4 =