Корейский Халк: натурал или химик?

Многие щуплые парни мечтают о красивом накачанном теле. Вдохновить их на воплощение своей мечты может Хван Чул Сун – бодибилдер из Южной Кореи с прозвищем «Корейский Халк». О его тренировках, правилах питания и общем образе жизни пойдёт речь в этой статье.

Краткая биография

Красавец-бодибилдер родился в 1983 году в Сеуле в простой семье. Информацией о своих родителях Чул Сун не делится. Он рос активным мальчиком, занимался плаванием и катанием на водных лыжах. Вместе с друзьями увлекался танцами в стиле «break dance», что в дальнейшем поможет ему красиво подавать своё тело на произвольной программе.

С детства щуплая фигура не давала покоя Чул Суну. Его внешний вид вызывал насмешки у друзей и коллег по работе. В один день он решил кардинально изменить свой образ жизни. В 2002 году впервые пришёл в тренажёрный зал нарастить мышечную массу.

О результатах его работы над своим телом лучше всего говорят его достижения в соревнованиях:

• 2009 год «Fitness Sports Model» – 3 место;
• 2009 год соревнование под руководством «Musclemania» – серебро;
• 2010 год то же соревнование – 4 место;
• 2012 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – абсолютный чемпион в тяжёлом весе;
• 2013 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро среди профессионалов;
• 2014 год «Musclemania Universe at Fitness Universe» – чемпион в среднем весе;
• 2015 год «Musclemania World at Fitness America Weekend» – серебро;
• 2015 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион;
• 2016 год «Musclemania Universe at Fitness Universe, Professional Medium» – абсолютный чемпион среди профессионалов.

Помимо участия в профессиональных соревнованиях бодибилдеров Чул Сун снимался в телепередачах и ток-шоу.

План тренировок

Тренировки бодибилдера можно увидеть на многочисленных видео. Занятия продолжаются по 4 часа ежедневно.

Особенности тренировок для плеч:

• выполнение упражнений с размахом 30%;
• использование интенсивных сетов с перерывом 10-20 секунд между ними;
• равномерное распределение нагрузок.

Тренировки спины:

• становая тяга;
• подтягивания на тренажёре с широким и средним хватом;
• тяга грифа к талии обратным хватом.

Занятия на грудь:

• упражнения лёжа с гантелями;
• сведение рук в кроссовере;
• в тренажёре жимы под наклоном.

Тренировка ног:

Приседания с грузом и в тренажёре разгибания валиков.

Бицепсы и трицепсы:

• жим французский;
• подъёмы и отжимания Т-штанги;
• разгибания в верхнем блоке с разными рукоятями;
• параллельные подтягивания и концентрированные сгибания.

Основа тренировок – базовые упражнения, направленные на большие мышцы: приседания, подтягивания, скручивания.

Режим питания

Без изменения правил питания Чул Сун не смог бы добиться столь потрясающих результатов. Спортсмен придерживается строгой диеты с преобладанием белковой пищи. Правила питания:

1. Шестиразовый приём пищи с интервалом 3 часа.
2. Углеводы потребляются в первой половине дня и после тренировки.
3. Белки и жиры равномерно распределены в течение дня.
4. Предпочтение отдано курятине, авокадо, бурому рису, бананам и сывороточному протеину.

В течение суток Чун Сун съедает 1500 гр. курятины.

Споры об употреблении Чул Суном не утихают на протяжении долгого времени. Сам бодибилдер утверждает, что не применял стероиды. Но профессионалы обращают внимание на изменение в чертах лица, скорости набора мышечной массы и рельеф плеч, участие в соревнованиях с нестрогим допинг-контролем.

Халк Чун Сун – красивый мужчина с идеальным телом. Натурал он или химик – вопрос остаётся открытым. Хочется верить, что стероиды не участвовали в формировании этого совершенного тела.