Обновлено: 20.10.2019
Увеличивают ли упражнения, такие как приседания и тяги, выработку человеческого гормона роста?
  • 4729

Увеличивают ли упражнения, такие как приседания и тяги, выработку человеческого гормона роста?

Наверняка вы слышали о гормонах роста. Эти вещества способствуют наращиванию мышечной ткани и играют значимую роль в скелетообразовании. Можно ли увеличить выработку гормонов роста с помощью тяги и приседаний? Попробуем ответить на этот вопрос.

Функции гормона роста

Выработка гормонов роста напрямую влияет на устойчивость организма к физическим нагрузкам. Чем выше гормональный фон, тем крепче вы становитесь – это аксиома. Есть и другие важные факторы:

  • нормализация аминокислотной транспортировки;
  • взаимодействие с жирными кислотами;
  • ускоренное производство белка;
  • стимуляция липолиза;
  • рост хрящей;
  • низкое потребление углеводов при добыче энергии.

На заметку! Исследователи уверены, что высвобождение гормона роста происходит благодаря тренировочным нагрузкам. Нервная система сообщает гипоталамусу о мышечной работе, и запускается процесс синтеза.

Помогает или нет?

Есть мнение, что тяги и приседания – самые эффективные упражнения для стимуляции гормонального роста. Так ли это на самом деле? Упражнения действительно помогают, ибо запускают эндогенные механизмы, а это приводит к интенсивной секреции. На начальном этапе высвобождаются ионы водорода, а чуть позже уровень гормонов роста начинает подниматься. Приветствуются упражнения с малыми утяжелениями – приседания и тяги. Несколько советов:

  1. Отдайте предпочтение многократным подходам.
  2. Делайте минутные перерывы.
  3. Продумывайте долгосрочную программу.
  4. Откажитесь от серьезных утяжелений, если собираетесь нормализовать гормональный фон.

Читайте также: 11 способов повысить гормон роста человека (HGH) естественным путем

Приседания особенно полезны для любителей наращивания мышечной массы. Вы развиваете икры, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Прогрессируют и другие мышечные группы. Производятся гормоны роста и тестостерон, организм подпитывается анаболиками. Результат – усиленный набор массы.

Подведем итог. Тяги и приседания способствуют росту мускулатуры и синтезу белка, но действовать нужно грамотно. Не навешивайте на штангу много блинов. Вместо этого увеличивайте количество подходов, чередующихся с минутными перерывами. Вскоре вы обнаружите, что мышцы начали расти. Приятный бонус – укрепление скелета и сухожилий.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

17 + одиннадцать =

Adblock
detector