7 наиболее распространенных факторов преждевременного старения

Почему одни люди как будто «консервируются» во времени, и чуть ли не до 50 выглядят лет на 35, а другие – быстро стареют, и уже в 40 выглядят глубокими стариками? Все дело не только в генетике, и питании. Множество факторов влияет как на внешность, так и на функциональное состояние организма. Наши современники пытаются победить старость всеми возможными средствами от БАДов до практики медитации и гормонозаместительной терапии. Что же изнашивает организм больше всего, и с чем надо бороться в первую очередь.

Настрой

В нашей стране не принято здоровое отношение к этой проблеме. Одни истерично следуют заповедям «позитивного мышления», и носятся с какими-то марафонами, аффирмациями, и прочими околоэзотерическими штуками. Они производят впечатление не то, чтобы нестареющих, а скорее — замкнутых в собственной тусовке. В этой же среде популярно вегетарианство, йога, осознанное питание. Эти штуки помогают выглядеть моложе за счет того, что косвенно борются с лишним весом и физической деградацией. Но совсем уж фанатичные адепты выглядят буквально высохшими и старыми уже в свои скромные 30.

Другие истерично же следуют принципу «один раз живем», и ни дня не проводят без бутылки пива, бокала вина, а то и рюмки водки. Пачка сигарет в кармане, чашка растворимого кофе на столе, никакого спорта, кроме футбола по телеку. Отлично, если бы все это не сопровождалось постоянным нытьем про все, от погоды до политики.

Геронтологи отмечают, что долгожители отличаются спокойным и ровным отношением к окружающей действительности. Они не увлекаются чрезмерной критикой, не склонны к саморазрушению обоих форматов, как эзотерического, так и алкогольно-табачного. Они умеренно тренируются или просто ведут активный образ жизни, стараются находить позитив во всем, но не сходят с ума по позитивному мышлению.

Алкоголь и сигареты все же старят

Многие любят ссылаться на курящих и пьющих долгожителей, когда наливают себе каждый вечер третий бокал вина. Но дело тут не в том, что какой-то долгожитель курит и пьет, а в том, что «последователь» не может вовремя притормозить. После 35 регулярное пьянство отражается на лице. Слишком бледный цвет лица, множество сосудистых звездочек, тонкая кожа, утрата мышечного тонуса. Пьющим не помогает ни фейсбилдинг, ни подтяжка. Все мы в быту узнаем лицо регулярно выпивающего человека. Поэтому стоит все же воздерживаться, или свести алкоголь к здоровому минимуму.

Табак делает лицо желтым, портит зубы, истончает кожу и делает дыхание плохим. Он негативно сказывается на цвете лица, так как сужает сосуды и уменьшает питание клеток кровью. Он плох и для физкультурника, ведь не позволяет полностью восстанавливаться.

Поэтому если вредные привычки стали уж слишком мешать, стоит замотивировать себя хотя бы молодостью, и расстаться с ними, как можно скорее.

К тому же, пьянство и курение не помогут выглядеть моложе, так как вы не будете держать режим и тренироваться. Всем известно, что алкоголь рука об руку идет с нарушениями сна, а курение иногда настолько «успокаивает», что человеку становится не нужна никакая физическая нагрузка.

Солнце или холод

Вспомним фото тридцатилетних полярников из советских журналов, или архивные видео. Ребята выглядят на сорок. А теперь к реалиям. Посмотрите на фото соревнующихся в бодибилдинге людей. Как выглядят их лица на сцене? Истощенными, высушенными и с обозначившимися через грим морщинами. А все почему? Потому, что им не хватает воды. В живой природе роль «сушки» играет солнце и холодный ветер.

Постоянное нахождение на солнце без санскрина старит. Оно систематически нарушает выработку кожного сала и способствует снижению естественной увлажненности клеток кожи. Солнечные ожоги тоже нарушают восстановительные способности кожи. Со временем работа на свежем воздухе в жарком климате отражается на лице.

Холод тоже «высушивает» и делает кожу более сухой и морщинистой. Да, с этим можно бороться при помощи современных увлажняющих средств, содержащих большое количество природных масел, и веществ, которые нормализуют выработку кожного сала.

Важно: для жаркой погоды не рекомендуются «масляные» увлажняющие кремы, так как они способствуют солнечным ожогам. Стоит подобрать подходящий санскрин, нежирной текстуры, и пользоваться дополнительно увлажняющим кремом.

Питание и старение

Рацион обычного человека содержит слишком мало антиоксидантов, витаминов и минералов. К тому же, он обычно дефицитен и по белку. Большинство людей экономит на питании либо деньги, либо время. Первые едят одни крупы и макароны, и недополучают питательных веществ, из-за чего могут выглядеть старше своих лет. Вторые – едят в фаст-фуде, и получают из-за этого множественные проблемы с пищеварением, которые тоже отражаются на лице. Питание тесно связано не только с внешностью, но и с функциональным состоянием организма. Те, кто плохо питается, или мало ест, выглядят старше.

Печально, но диета для похудения редко идет с омолаживающим рационом рука об руку. Дефицит белков сказывается на уровне коллагена кожи. Дефицит жиров – на естественном увлажнении. Наиболее оптимальной для молодости считается диета, в которой помимо 700 г разных фруктов и овощей в день будет батат, дикий рис, бобовые, или бананы. Эти продукты считаются перспективными в плане омоложения. Большие надежды возлагают и на бамию – это такой овощ, который в ходу у японцев. Источники белка должны быть разнообразными. Это правило редко кто выполняет, но только оно позволяет выглядеть действительно хорошо и получать все необходимые аминокислоты.

Кроме того, молодость у большинства ассоциируется со здоровым весом. А его куда проще удерживать, если питаешься правильно.

Лишний вес и диета

Чем больше человек следит за весом, тем моложе он выглядит. Это считается аксиомой, тем более, здоровый вес позволяет сохранить и нормальную работу всех систем организма. Ожирение не является эстетической проблемой. У большинства людей оно сказывается на работе почек и печени, а также вызывает проблемы с работой сердца. Полный человек обычно выглядит хуже и за счет того, что его мышцы не в тонусе.

Лишний вес также сопряжен с попытками сбросить его не самыми здоровыми способами. Нездоровые диеты, основанные на жестком ограничении калорийности рациона тоже сказываются на внешности. Быстрая потеря жидкости не красит никого, а черные круги под глазами от усталости тоже не добавляют шарма.

Жизненные выборы

Считается, что чем меньше человек следит за качеством товаров, которые он выбирает, тем быстрее он стареет. Дешевый крем для лица просто забивает поры и не делает свою работу по увлажнению. Недорогой лак для ногтей, может, и держится, но попутно отравляет организм не самыми качественными химическими элементами. Покупка консервов – недорого и удобно, но свежая рыба из ближайшей реки куда более питательна. Да, шоу по телевизору посмотреть проще, чем, например, искать себе партнеров для совместной прогулки, или даже взять книгу в библиотеке. Но кажущаяся простота современной жизни может стать причиной старения.

Есть желание выглядеть моложе? Только качественная еда и косметика, много качественного же отдыха, и хорошая одежда. Сон важнее, чем очередной скандал в соцсетях. Отдых лучше, чем какие-то бесполезные активности. Нужно выбирать то, на что тратишь свое время с умом.

Контроль стресса

Почти все долгожители так или иначе контролировали стресс. Да, кто-то терпеть не может йогу, но находит себя в вышивании. Кто-то, наоборот, с радостью разворачивает коврик каждый вечер, и ненавидит мелкий ручной труд.

Важно найти для себя то, что поможет тебе быстрее избавляться от стресса, и делать это. Регулярно, во имя здоровья и молодости.

Заключение

Конечно, скорость с которой кожа теряет упругость, а волосы цвет обусловлена природой. Но многие забывают еще и о том, что необходимо поддерживать природные качества, чтобы выглядеть моложе. Один только крем и санскрин тут не справятся. Физическая активность, контроль стресса, активное времяпрепровождение на природе и хороший сон – залоги того, что человек сохранит молодость на долгие годы.