Что пить, чтобы расти, пока мы спим

Анаболические процессы не прекращаются во сне. Наоборот, организм начинает вырабатывать гормон роста, и быстрее восстанавливаться. Но ночью мы не едим, а значит, приток аминокислот может останавливаться. Есть ли какое-то решение, чтобы оптимизировать восстановительные процессы в мышцах? Научные источники утверждают, что кроме ZMA и аргинина никакие другие препараты не могут ускорить восстановление и «переключить» организм на восстановительный анаболический фон.

Что пить, чтобы расти, когда мы спим

Эта схема приема добавок подойдет тем, кто на массе, или на поддерживающих калориях пытается добиться рекомпозиции тела. Она не подойдет тем, кто сушится, так как утром нужно будет восполнить дефицит аминокислот при помощи гейнера с высоким содержанием белка и углеводов.

Итак, для того, чтобы быстрее восстанавливаться ночью нужно выпить:

• Порцию аргинина, около 7 г;
• Стандартную дозу ZMA в которой 15-30 мг цинка, 200-450 мг магния и 10, 5 г витамина В6.

Принимать добавки нужно натощак, это поможет им усвоиться полностью. Утром нужно будет выпить 20 г чистого белка, и 20 г углеводов в виде коктейля, чтобы немедленно восполнить дефицит питательных веществ.

Заключение

Конечно, схема с приемом ZMA и аргинина – не единственная. Отдельные специалисты рекомендуют сопровождать этот «коктейль добавок» обычным казеином. Точнее, казеин надо выпить за час до сна, а ZMA и аргинин – непосредственно перед сном. Это имеет смысл, ведь казеин будет медленно расщепляться и отдавать аминокислоты.