8 признаков того, что вашему организму крайне необходим витамин D

Витамин D способствует усвоению кальция и укрепляет наш иммунитет. Источником данного витамина являются некоторые продукты питания, а также солнечный свет. Недостаток витамина D непременно приводит к сбоям в работе организма и может повлечь за собой неприятные последствия. Мы собрали признаки, по которым можно определить дефицит этого жизненно важного витамина.

Боль в мышцах

Нехватка витамина D отражается не только на наших костях, но и на мышцах. В результате вы можете ощущать сильную мышечную боль, слабость, медленное восстановление после физических нагрузок и снижение мышечной массы. Боль в мышцах может приобрести хронический характер, то есть вы будете испытывать ее постоянно. Такое состояние называется фибромиалгия.

Потливость кожи головы и лица

Чрезмерное выделение пота в области головы, в сравнении с другими частями тела, может указывать на недостаток витамина D. У новорожденных повышенное потоотделение является одним из первых симптомов недостатка этого витамина.

Боль в костях

При недостатке витамина D организм не в состоянии в полной мере снабжать костную ткань кальцием. В результате кости ослабевают и может развиться такое заболевание как остеомаляция. При дефиците витамина D , и как следствие, кальция, вы можете ощущать боль в различных костях.

Употребляя нужное количества кальция, вы сможете не только избежать боли, но и снизить риск переломов, вызванных остеопорозом и прочими заболеваниями.

Это полезно: Почему для сильных мышц и костей необходим витамин D.

Слабый иммунитет

Еще до открытия антибиотиков врачи, основываясь на своих наблюдениях и интуиции, использовали этот витамин при лечении инфекций. Например, больных туберкулезом отправляли в санаторий, для того, чтобы они много времени проводили на солнце. Врачи считали, что солнце непосредственно убивало инфекцию, но дело было в витамине D.

Так что если вы подвержены частным вирусным инфекциям, возможно причина кроется в недостаточности витамина D.

Слабость и усталость

Причиной возникновения слабости и чувства усталости может быть не только недосып и напряженный график жизни, часто дело кроется в дефиците витамина D. Данная связь подтверждена научно и опробована на практике.

Медленное заживление ран

Одно исследование показало, что 3 месяца регулярного приема витамина D помогло уменьшить раны больным с диабетическими язвами стоп. Такой эффект объясняется тем, что витамин положительно влияет на уровень глюкозы и холестерина в крови, именно это помогло пациентам быстрей восстановится. Людям с диабетом особенно тщательно нужно следить за уровнем витамина D в организме.

Выпадение волос

Волосы выпадают по многим причинам, одна из которых недостаток витамина D. При малом его количестве наблюдается истончение и, в конечном итоге, потеря волос. Именно поэтому витамин D используют при лечении облысения.

Особенно потерей густоты волос удручаются женщины. Вот каким воздействием обладает витамин D3 на женский организм.

Хандра и депрессивное состояние

Витамин D влияет также на деятельность нашего мозга. После употребления он выделяет серотонин и дофамин. Данные вещества оказывают непосредственное воздействие на функциональность мозга. При дефиците витамина D вы можете испытывать тревогу, депрессивное состояние, возможно даже развитие серьезных психических заболеваний.