5 необычных способов отразить простуду и грипп

Как только наступают холода, большая часть населения подхватывает простуду. Это значительно снижает работоспособность на несколько дней. Однако есть есть способы предотвратить простуду и грипп и снизить вероятность их появления.

Чтобы оставаться здоровым надо пить чай

На первый взгляд утверждение кажется странным. Чем чай может нас защитить. На самом деле, это очень полезный напиток во многих смыслах.

1. Зеленый чай помогает выводить токсины и шлаки. Он обладает мочегонным эффектом, заставляя почки работать быстрее, а следовательно лучше избавляться от вредных веществ и микробов.
2. Чай является согревающим средством. Если вы замерзли, то выпейте теплого чая с лимоном.
3. Содержит танины и кофеин – природные тонизирующие вещества.
4. Содержит полифенольные соединения, укрепляющие сосуды и являющиеся природными антиоксидантами. .
5. Содержит витамин Р, который в свою очередь помогает усваиваться витамину С.

Читайте также: зеленый чай — мифы и факты о его пользе

Помимо черного и зеленого полезен травяной чай: ромашка, мелисса. Также его можно сочетать с медом, калиной, имбирем. Многие травы обладают антибактериальными, дезинфицирующим и повышающими иммунитет свойствами.

Более полезен чай россыпью, пакетированный переработан и содержит меньше микроэлементов и витаминов. Кроме того, в него часто добавляют ароматизаторы. Пить чай лучше теплый – горячий обжигает слизистую оболочку горла. Наиболее полезен продукт, заваренный непосредственно перед употреблением. Если чай постоял хотя бы несколько часов, в нем уже начинаются процессы окисления и размножения болезнетворных бактерий, что не очень полезно для организма.

Продукты с высоким содержанием белка укрепляют иммунную систему

Для укрепления иммунитета важно, чтобы в рационе человека присутствовала пища с высоким содержанием белка.

Лучшие из них:

• Мясо.
• Яйца – куриные, перепелиные.
• Бобовые.

Мясо полезно есть постное. Лучше всего употреблять говядину и телятину. Свинина в больших количествах – продукт не очень полезный для организма.

Диетическим и полезным мясом считается крольчатина и индюшатина. В курином самая постная – грудка. Некоторые диетологи и сторонники правильного питания советуют также удалять шкурку.

Готовить мясо надо правильно. Предпочтительнее его варить или тушить. Жареное менее полезное и более калорийное, содержит повышенное содержание вредных жиров.

Читайте также: мясное разнообразие — выбор бодибилдеров

Яйца обязательно должны присутствовать в рационе взрослого человека. Они содержат доступный и легкоусвояемый белок. Два сваренных вкрутую яйца на завтрак обеспечат вас энергией.

Читайте также: вся правда о яйцах

Заменить мясные продукты можно бобовыми: фасоль, соя, чечевица. Кроме белка они содержат большое количество витаминов и минералов.

На укрепление иммунитета белки и витамины оказывают наибольшее влияние. Важно, чтобы они были распределены в течение дня равномерно.

Белок – это материал для производства антител и лейкоцитов. Для иммунитета важен не сам он, а его составляющие – аминокислоты.

Массаж как средство укрепления иммунитета

Давно доказано, что массаж оказывает влияние на все системы организма, в том числе укрепляет иммунитет.

Во-первых, во время процедуры человек расслабляется, снижается уровень стресса, что повышает защитные свойства организма.

Во-вторых, стимулируется приток крови к органам.

В-третьих, улучшается работа лимфотической системы, что в свою очередь помогает более быстро выводить шлаки.

На теле расположены биоактивные точки, стимулируя которые можно улучшить работы разных органов и систем.

Чеснок и имбирь

Чеснок – старинное средство для защиты от вирусов и бактерий, он содержит фитонциды. Обладает антисептическим свойством. Придает защитные свойства и вещество аллицин, которое помогает бороться с болезнетворными бактериями.

Чеснок:

• Дезинфицирует.
• В его состав входят витамины, минералы: цинк, селен.
• Усиливает выработку лейкоцитов.
• Выводит шлаки.
• Улучшает обмен веществ.
• Содержит витамин С.

В день достаточно 1-3 зубчика чеснока, чтобы помочь организму противостоять инфекции. Он отлично сочетается с другими продуктами. Его можно съедать как самостоятельно, так и добавлять в пищу, что более щадяще для пищеварительной системы.

Еще одно чудесное средство – корень имбиря. Полезен как для предотвращения простуды, так и во время нее.

Полезные свойства:

• Ускоряет обменные процессы.
• Обладает общеукрепляющим свойством.
• Оказывает противовоспалительное и обезболивающее действие.
• Обладает тонизирующим средством.
• Помогает бороться с болезнетворными бактериями и вирусами.

Читайте также: как помогает похудеть имбирная диета

В фитолечении имбирь успешно используется для укрепления иммунитета. Он содержит витамины, микроэлементы. Повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Гигиена

В предотвращении заболеваний большое значение имеет гигиена и поддержание хороших санитарных условий внутри помещения.

• Следует чаще делать влажную уборку. Мыть необходимо не только полы, но и протирать поверхности. Особенно это важно в местах приготовления пищи.
• Уделяйте внимание уборке в помещениях, где присутствует больной гриппом человек.
• Протирать поверхности лучше с использованием дезинфицирующих средств, так снижается концентрация бактерий и вирусов в комнатах и уменьшается вероятность контакта с инфекцией.

Таким образом, правильное питание, гигиена, профилактика помогут не допустить развитие простудных заболеваний и заражение гриппом.