Обновлено: 24.12.2019
Почему люди, которые работают долгое время физически, не получают большие мышцы?
  • 6
  • 16639

Почему люди, которые работают долгое время физически, не получают большие мышцы?

Есть люди, занимающиеся физическим трудом ежедневно по 8-12 часов. Это грузчики, укладчики дорожного покрытия, строители. Возникает закономерный вопрос: почему представители этих профессий не выглядят как греческие боги? Разве постоянная физическая нагрузка не должна приводить к росту мышечной массы? Чтобы ответить на этот вопрос, разберемся в факторах, влияющих на мышечную гипертрофию.

Физический труд и мышечная гипертрофия

Интенсивная трудотерапия не гарантирует вам приобретения атлетической фигуры. Грузчики и строители выглядят невзрачно, а это разрушает миф о том, что нужно поработать на стройке ради прокачки. Иван Ермолаев, фитнес-тренер престижной федеральной сети X-Fit, готов объяснить этот феномен. Причина кроется в том, что для мышечного роста вам потребуются три компонента:

  1. Правильное питание.
  2. Силовые нагрузки.
  3. Восстановительный период.

С силовой нагрузкой у простых работяг полный порядок – ее даже больше, чем нужно. Минус в том, что постоянная переноска тяжестей не сопоставима с работой в тренажерном зале. Классическая тренировка делится на 30-секундные подходы с минутным либо трехминутным отдыхом. Как вы понимаете, организовать такую тренировку в условиях переноски холодильника или укладки кирпичей не получится. Грузчик хаотично распределяет силовые нагрузки, не уделяя пристального внимания отдельным группам мышц.

Второй важный параметр – питание. Мышечное волокно формируется из белков, не менее значимым “строительным материалом” считаются углеводы. На каждый килограмм веса атлету приходится съедать полтора грамма белка. Зачастую такого рациона представители рабочих профессий не придерживаются. Всему виной вахтовый метод – грузчики с трудом успевают питаться два раза в день, и это в лучшем случае. Что уж говорить о полезности продуктов – предпочтение отдается фастфуду.

Теперь поговорим о восстановлении. Силовые тренировки проводятся через день – это оптимальный сценарий. Атлет нуждается в полноценном отдыхе, но грузчик трудится по схеме “два через два”. Режим нарушается, и тело рабочего настигает эффект “перетренированности”. Сфокусированный стресс отсутствует, полноценный отдых – тоже. Ежедневно нагрузкам подвергаются одни и те же мышечные группы.

Читайте также: каковы преимущества увеличения мышечной массы?

Что еще следует учитывать

Профессиональные бодибилдеры работают по сложным программам. Развивающиеся мышечные группы укладываются в жесткие тренировочные графики. Это приводит к тому, что спортсмен прокачивает способность акцентировать внимание на конкретных мышцах. Отсюда – рельефность и красота. Но строитель не делает акцент на дельтах – он просто штукатурит стену, выполняя дневную норму. У рабочих отсутствует возможность менять целый ряд параметров:

  • углы сгибания;
  • количество подходов;
  • тренажеры;
  • сложность упражнений;
  • вес.

Читайте также: почему некоторые полицейские такие толстые?

Подведем итог. Строители, грузчики и асфальтоукладчики (за малым исключением) не дают отдыхать собственным мышцам, не соблюдают тренировочный режим и не следят за рационом питания. Во главу угла ставится не развитие своего тела, а выполнение требований вышестоящего начальства. Если вам нужно перетащить шкаф из одного места в другое, вы не станете регулировать углы сгиба, а просто выполните свою работу. Именно по этой причине рабочему человеку красивого торса не видать.

Оставьте свое мнение в комментариях
6 комментариев
  1. Артем:

    Ну в настоящем деле,твой нарциссоподобный атлет,сдается через секунды,когда грузчик или монтажник высотник,состоящий из одних сухих мышц и сухожилий ,распидалит твоего атлета ,как тузик грелку

    • Прохер:

      У грузчика и отлета, задачи разные. Грузчик зарабатывает по принципу, бери больше, кидай дальше. Пока летит – отдыхаешь. А атлет обычно зарабатывает деньги более интелектуальным способом.

  2. Виктор:

    Бред сивой кобылы, вашему горе-тренеру самому бы подучиться прежде чем такую ахинею в массы нести. Он элементарных вещей не знает, а пытается что то объяснить. Стыдно должно быть, особенно если ты называешь себя тренером.

  3. Александр:

    Согласен. Такую азбуку смешно даже читать, всё это проходили лет 40 назад..

  4. Владимир:

    Ну, ёлки! А зачем быть качком вроде Шварцениггера?

    Мой сын – заядлый велосипедист. На дачу (порядка 60 км) ездит только на велике. Более того, несколько лет назад с приятелями взялся объехать Ладожское озеро, все вокруг. Сами понимаете, что не каждому под силу. Мой сын был одним из тех, кто успешно финишировал.

    Несомненно, что он – очень сильный человек. Но, взглянув на него, вы не увидите горы накачанных мышц. Просто, телосложение такое.

    А зачем соблюдать тренировочный режим, питаться всякой дрянью для бодибилдеров, если ты и так очень даже сильный для любых практических задач?

  5. Василий:

    грузчику невидать красивого торса, эта работа вредна для здоровья, но слильнее от такой работы тоже становишся и значительно. Я сам когда работал в оптовом гипермаркете на колбасе. постоянно таскал ящики весом 30-45кг и через пол года заметил что стал раза в два сильнее). А когда уволился через год заметил что стал опять дрищем)))

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

10 + 7 =

Adblock
detector