Каковы преимущества увеличения мышечной массы?

Есть мнение, что избыток мышечной массы — это плохо. Дескать, лучше иметь сухое и функциональное тело, чем гору мышц и проблемы со здоровьем. Правда, никто толком не знает о природе этих проблем. А ведь мышечную массу можно набирать и естественным путем — без употребления стероидов и всевозможного нелегального «фарма». Скажем больше — набор мышечной массы считается главной задачей бодибилдинга. Рассмотрим преимущества «больших и мощных» тел.

Ускорение обмена веществ

Метаболизм — это общность химических реакций, происходящих в нашем организме. Чем быстрее вырабатываются белки и жиры, тем лучше мы восстанавливаемся после травм. Ускорение метаболизма влияет на рост:

• волос;
• ногтей;
• кожи.

Метаболизм предполагает циркуляцию энергии, поддерживающей наш организм в рабочем состоянии. Калории тратятся на улучшение работы внутренних органов и функционирование нервной системы. При базовых обменных процессах вам необходимо потреблять 1300 килокалорий, из которых больше двухсот приходится на мозговую деятельность. Отсюда вывод: чем быстрее метаболизм, тем умнее вы становитесь.

На заметку! Фанатизм в ускорении метаболизма неуместен — это может привести к проблемам в области мышечной и костной ткани. Люди, страдающие ускоренным метаболизмом, сталкиваются с анемией, тахикардией и ослабленным иммунитетом. Во всем соблюдайте меру.

Снижение риска травм

Для начала следует разобраться в причинах мышечных травм, а уж затем оценивать преимущества наращивания массы. Кажется очевидным, что мышечные травмы появляются вследствие неправильной техники и чрезмерных физических нагрузок. Между тем, риски занятий в тренажерном зале связаны и с другими факторами. Перечислим травмы, от которых атлеты страдают чаще всего:

1. Судорога — простейшая и наименее опасная травма, возникающая из-за недостаточного потребления жидкости на тренировке.
2. Контрактура — напоминает судорогу, но переносится тяжелее (до десяти суток) и возникает после неправильного выполнения упражнений.
3. Растяжение — тут чаще страдают икры и бедра, которые мы растягиваем с чрезмерным усердием.
4. Мышечный разрыв — это повреждение волокон, в основе которого лежит сильное сокращение (без врачебного вмешательства не обойтись).

Читайте также: почему дергаются мышцы на теле непроизвольно?

Набор массы приводит к укреплению костной ткани и мышечных волокон. Ваше тело закаляется и демонстрирует улучшенную сопротивляемость механическим повреждениям. Чем крепче мускулатура, тем ниже травмоопасность.

Способность выполнять повседневные задачи улучшается

Ежедневно мы выполняем бытовые задачи, о которых даже не задумываемся. Это прогулки в магазин, перемещение на работу, подъем по лестнице и транспортировка продуктов из магазина в квартиру. Если при выполнении таких задач вы ощущаете усталость, требуется идти в фитнес-клуб и набирать там мышечную массу. В итоге вы получите:

• отсутствие одышки;
• продление жизни;
• эффективное выполнение физической работы;
• скорость перемещения по городу;
• бодрость и энергичность.

Важно! Вышесказанное не означает, что надо глотать пачками анаболики и стероиды в погоне за заветными килограммами. Стабильный прирост и собственное здоровье важнее.

Кстати, о натуральных тренировках. Прогресс будет медленным, а застои в результатах вскоре начнут вас напрягать. Но отчаиваться не стоит. Грамотно составленный график тренировок позволит вам наращивать до 200 граммов в неделю. И это — при устойчивости результата и минимизации рисков.

Читайте также: 10 домашних дел, которые сжигают столько калорий, сколько тренировки

Помощь в поддержке здорового веса

Что кроется за словосочетанием «здоровый вес»? Отсутствие жировых отложений, разумеется. Рост мышечной массы неизбежно приводит к ускорению метаболизма. Жировые клетки усиленно сжигаются, а человек «толстеет» за счет мяса. Если тренировки носят регулярный характер, вы стабильно поддерживаете здоровый вес. Вы прокачиваете сразу несколько параметров:

• силу;
• выносливость;
• внешний вид;
• здоровье.

Читайте также: как долго вы можете отдохнуть от спортзала, прежде чем потеряете массу, силовые и выносливость?

Соотношение жировых отложений к мышечной ткани вычислить практически невозможно. Все происходящие в организме изменения отслеживаются визуально. Если вам нравится отражение в зеркале — путь выбран правильный. Чувствуете бодрость, не устаете от бытовых нагрузок? Великолепно. Продолжайте придерживаться тренировочного графика и не отступайте от правильного питания.