Обновлено: 16.10.2019
Каковы преимущества увеличения мышечной массы?
  • 4592

Каковы преимущества увеличения мышечной массы?

Есть мнение, что избыток мышечной массы – это плохо. Дескать, лучше иметь сухое и функциональное тело, чем гору мышц и проблемы со здоровьем. Правда, никто толком не знает о природе этих проблем. А ведь мышечную массу можно набирать и естественным путем – без употребления стероидов и всевозможного нелегального “фарма”. Скажем больше – набор мышечной массы считается главной задачей бодибилдинга. Рассмотрим преимущества “больших и мощных” тел.

Ускорение обмена веществ

Метаболизм – это общность химических реакций, происходящих в нашем организме. Чем быстрее вырабатываются белки и жиры, тем лучше мы восстанавливаемся после травм. Ускорение метаболизма влияет на рост:

  • волос;
  • ногтей;
  • кожи.

Метаболизм предполагает циркуляцию энергии, поддерживающей наш организм в рабочем состоянии. Калории тратятся на улучшение работы внутренних органов и функционирование нервной системы. При базовых обменных процессах вам необходимо потреблять 1300 килокалорий, из которых больше двухсот приходится на мозговую деятельность. Отсюда вывод: чем быстрее метаболизм, тем умнее вы становитесь.

На заметку! Фанатизм в ускорении метаболизма неуместен – это может привести к проблемам в области мышечной и костной ткани. Люди, страдающие ускоренным метаболизмом, сталкиваются с анемией, тахикардией и ослабленным иммунитетом. Во всем соблюдайте меру.

Снижение риска травм

Для начала следует разобраться в причинах мышечных травм, а уж затем оценивать преимущества наращивания массы. Кажется очевидным, что мышечные травмы появляются вследствие неправильной техники и чрезмерных физических нагрузок. Между тем, риски занятий в тренажерном зале связаны и с другими факторами. Перечислим травмы, от которых атлеты страдают чаще всего:

  1. Судорога – простейшая и наименее опасная травма, возникающая из-за недостаточного потребления жидкости на тренировке.
  2. Контрактура – напоминает судорогу, но переносится тяжелее (до десяти суток) и возникает после неправильного выполнения упражнений.
  3. Растяжение – тут чаще страдают икры и бедра, которые мы растягиваем с чрезмерным усердием.
  4. Мышечный разрыв – это повреждение волокон, в основе которого лежит сильное сокращение (без врачебного вмешательства не обойтись).

Читайте также: почему дергаются мышцы на теле непроизвольно?

Набор массы приводит к укреплению костной ткани и мышечных волокон. Ваше тело закаляется и демонстрирует улучшенную сопротивляемость механическим повреждениям. Чем крепче мускулатура, тем ниже травмоопасность.

Способность выполнять повседневные задачи улучшается

Ежедневно мы выполняем бытовые задачи, о которых даже не задумываемся. Это прогулки в магазин, перемещение на работу, подъем по лестнице и транспортировка продуктов из магазина в квартиру. Если при выполнении таких задач вы ощущаете усталость, требуется идти в фитнес-клуб и набирать там мышечную массу. В итоге вы получите:

  • отсутствие одышки;
  • продление жизни;
  • эффективное выполнение физической работы;
  • скорость перемещения по городу;
  • бодрость и энергичность.

Важно! Вышесказанное не означает, что надо глотать пачками анаболики и стероиды в погоне за заветными килограммами. Стабильный прирост и собственное здоровье важнее.

Кстати, о натуральных тренировках. Прогресс будет медленным, а застои в результатах вскоре начнут вас напрягать. Но отчаиваться не стоит. Грамотно составленный график тренировок позволит вам наращивать до 200 граммов в неделю. И это – при устойчивости результата и минимизации рисков.

Читайте также: 10 домашних дел, которые сжигают столько калорий, сколько тренировки

Помощь в поддержке здорового веса

Что кроется за словосочетанием “здоровый вес”? Отсутствие жировых отложений, разумеется. Рост мышечной массы неизбежно приводит к ускорению метаболизма. Жировые клетки усиленно сжигаются, а человек “толстеет” за счет мяса. Если тренировки носят регулярный характер, вы стабильно поддерживаете здоровый вес. Вы прокачиваете сразу несколько параметров:

  • силу;
  • выносливость;
  • внешний вид;
  • здоровье.

Читайте также: как долго вы можете отдохнуть от спортзала, прежде чем потеряете массу, силовые и выносливость?

Соотношение жировых отложений к мышечной ткани вычислить практически невозможно. Все происходящие в организме изменения отслеживаются визуально. Если вам нравится отражение в зеркале – путь выбран правильный. Чувствуете бодрость, не устаете от бытовых нагрузок? Великолепно. Продолжайте придерживаться тренировочного графика и не отступайте от правильного питания.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

двадцать − 11 =

Adblock
detector