Самые лучшие способы разогнать метаболизм

Хороший обмен веществ — это обязательное требование для тех, кто мечтает о стройной фигуре. Скорость, с которой организм сжигает калории для получения энергии, зависит от многих важных факторов. На этот процесс могут влиять генетические данные человека, возраст, пол, уровень его активности и соотношение мышечной массы и жировых отложений.

В борьбе за стройность рекомендуется изучить лучшие способы, как разогнать метаболизм.

С возрастом процесс обмена веществ значительно замедляется. Но не стоит мириться с таким положением вещей.

Существует много способов, помогающих ускорить метаболизм:

1. Зелёный чай. Согласно результатам научных исследований, его экстракт способствует улучшению метаболизма жиров. Чашка такого напитка считается хорошей альтернативой сладким нектарам и сокам.
2. Кофе. Рекомендуется выпивать чашечку эспрессо перед тренировкой. Благодаря тому что кофеин стимулирует нервную систему, происходит активизация обменных процессов. Это также поможет взбодриться и выполнить качественно все спортивные упражнения. Специалисты уверяют, что одна чашка кофе ускоряет метаболизм на 7−8%. А это равно почти 150 килокалориям.
3. Утренняя зарядка. Самое лучшее начало дня — это физическая разминка. Такая активность поможет организму проснуться и настроиться на позитивную энергетическую волну. Рекомендуется по утрам чередовать бег с ходьбой. Подобная физическая нагрузка будет способствовать разгону метаболизма.
4. Белки. Они требуются для поддержания мышечной массы. Употребление достаточного количества белка даёт чувство насыщения, сдерживая тягу к сладким и вредным продуктам. Постная курятина и грецкие орехи должны быть в ежедневном рационе.
5. 10-минутная разминка. Очень важно соблюдать это правило при сидячем образе жизни, который негативно влияет на обменные процессы в организме. Каждый час рекомендуется вставать из-за рабочего стола и делать небольшую разминку. Это поможет повысить дневную активность и чувствовать себя лучше.
6. Вода. Достаточный уровень гидратации обеспечит нужное функционирование всех систем организма. Вода требуется для оптимального обмена веществ, который влияет на процесс сбрасывания лишнего веса. В день следует выпивать в среднем 1,5−2 литра жидкости. Это поможет промыть почки и вывести токсины.
7. Сон. Рекомендуется спать не меньше 8 часов. Полноценный отдых даёт возможность организму выработать большое количество эндогенных гормонов, что способствует ускорению обменных процессов.
8. Ежедневная прогулка. Такой вид активности помогает снять стресс, размяться и разогнать свой метаболизм. Всего полчаса пешей прогулки станут стимулом для организма сжечь как можно больше калорий. Это действительно надёжная поддержка своего здоровья.

Соблюдение этих простых правил поможет наладить обменные процессы в организме, почувствовать себя лучше и в целом оздоровиться.