Может ли потребление аминокислот повысить ваш естественный уровень гормона роста

Гормон роста очень полезен для человеческого организма. Вы получаете омолаживающий эффект, наращиваете мышечную массу и лучше справляетесь с нагрузками. Атлеты делают себе дорогостоящие инъекции, чтобы увеличить уровень соматотропина в крови. Но есть и естественные способы нормализации гормонального фона. Один из таких способов — употребление аминокислот.

Аминокислоты и увеличение уровня соматотропина

В спортивной медицине для стимуляции выработки гормона роста применяются ароматические аминокислоты. Это жидкости, которые весьма нестабильны. Отсюда — малые сроки хранения. Приобретая подобные средства, обращайте внимание на хронологические рамки — спустя некоторое время полезные качества аминокислот пропадают. Отметим, что применять можно не только отдельные аминокислоты, но и белковые смеси, в составе которых они присутствуют. Есть моменты, на которые стоит обратить внимание при употреблении:

1. Хороший эффект дают левые изомеры аминокислот, но их нельзя принимать со сладостями (инсулиновая реакция блокирует соматотропин).
2. Тирозин лучше принимать в утренние часы (второй вариант — за 60 минут до начала тренировки).
3. Триптофан эффективен перед сном натощак.
4. Следите за совместимостью (лизин, к примеру, нельзя сочетать с аргинином).

На заметку! Если хотите получать мощные выбросы соматотропина, не ограничивайтесь приемом аминокислот. Разработайте программу интенсивных нагрузок и придерживайтесь диетических норм питания. Уберите сахар, жиры и алкоголь. Кушайте больше цинка.

Какие аминокислоты употреблять

Существуют аминокислоты, признанные незаменимыми для человеческого организма. К их числу относятся триптофан и лейцин — они обеспечивают значительный прирост мышечной массы. Советуем обратить внимание и на другие аминокислоты, стимулирующие выбросы соматотропина:

• глютамин (обеспечивает 60% мышечного роста);
• ВСАА (цепочка, состоящая из лейцина, изолейцина и валина);
• орнитин;
• глицин.

Полный спектр аминокислот, необходимых профессиональному атлету, содержат «быстрые протеины», но у этих препаратов достаточно высокая стоимость. Кроме того, порции содержат малую дозировку вещества, что дополнительно ударит по вашему кошельку. В общем, решайте сами, что из предложенных аминокислот выбрать. Не забудьте обсудить этот вопрос со своим тренером.