7 изменений, которые происходят в теле с переходом на вегетарианство

Хоть вегетарианство и переживает новый виток популярности, еще многие сомневаются в пользе такого питания. Одно можно сказать точно: если всю жизнь вы с удовольствием ели мясо и яйца, то переход на вегетарианство вызовет значительные изменения в вашем теле. И не всегда приятные. Предлагаем список из 7 изменений, которые не заставят себя ждать после отказа от мясных продуктов.

1. Вы становитесь энергичнее

Вегетарианство – это изобилие фруктов, орехов, овощей в рационе и табу на обработанное мясо. Такое легкое питание не напрягает пищеварение, дает заряд витаминов и высвобождает массу энергии. Ведь теперь организму не нужно часами перерабатывать жареные куски мяса, и он может заняться более полезными вещами. Не удивительно, что вегетарианцы чувствуют невероятный прилив сил.

Читайте также: что дает вам больше энергии: мясо или овощи?

2. Здоровое похудение

После отказа от жирных жареных кусков мяса желудок у вегетарианца больше не растягивается. Теперь за один прием пищи он съедает в 2-4 раза меньше, чем раньше. К тому же, кишечник оздоравливается, калорий съедается меньше. Все это помогает понемногу сбрасывать вес естественным образом.

Читайте также: меняется ли здоровый вес с возрастом человека

3. Мышцы дольше восстанавливаются

Когда вы ели мясо, животный белок отправлялся не только на формирование мышечной массы, но и на быстрое восстановление. Растительному белку такое тоже под силу, но он справляется куда медленнее. Поэтому спортсмены-веганы с большим трудом восстанавливаются после нагрузок. Чтобы облегчить процесс, тренеры советуют им после тренировки пить протеин в жидком виде: он легче усваивается, чем белок из растительной пищи.

Читайте также: какая мышечная группа восстанавливается быстрее, а какая медленнее?

4. Организм омолаживается

Те, кто ни дня не может прожить без кусочка мяса, часто страдают от преждевременного старения. Мясоеды уже в 40 лет выглядят на все 50. Переход на растительную пищу запускает процесс омоложения: кожа подтягивается, морщинки разглаживаются, второй подбородок и «бульдожьи щеки» пропадают.

Читайте также: 3 причины принимать гиалуроновую добавку для омоложения

5. Мучает вздутие живота

Веганская диета содержит много клетчатки и углеводов, которые могут вызывать синдром раздраженного кишечника. Не беспокойтесь, это временно. Через несколько недель организм привыкнет к изменению рациона, и на смену вздутию придет легкость в животе. К тому же, большое количество овощей и фруктов поможет заменить «плохие» бактерии в кишечнике «хорошими».

6. Исчезает резкий запах

Вегетарианцы едят гораздо меньше продуктов, из-за которых от тела неприятно пахнет. Запах пота не исчезнет окончательно, если человек продолжит есть обработанную пищу, но станет менее явным. Поэтому вегетарианцу редко требуются дезодоранты и носки, пропитанные ароматизированными смесями. К тому же, в зубах больше не перегнивают волокна жареного мяса, поэтому неприятный запах изо рта тоже постепенно уходит. А если вегетарианец переходит на сыроедение, через 1-2 месяца он вообще теряет все неприятные запахи.

7. Одышка и покалывание в пальцах

Примерно через 10-12 месяцев веганской диеты в организме заканчиваются запасы витамина B12. Он жизненно необходим для нормальной работы нервных клеток и кровеносной системы. Но в растительных продуктах витамин B12 не содержится, поэтому из-за его дефицита вегетарианец чувствует одышку, покалывание в конечностях, трудности с концентрацией. Исправить ситуацию можно приемом добавок с витамином B12.

Читайте также: Веганы и вегетарианцы. Почему знаменитости отказались от мяса

Как видите, с переходом на вегетарианство изменения в организме происходят весьма противоречивые. Но плюсов гораздо больше, чем минусов. А если соблюдать здоровый баланс и не отказываться от витаминных добавок, эти минусы можно и вовсе исключить. Вегетарианство пойдет только на пользу, даже если ненадолго появится в вашей жизни.