Правда ли, что инсулин ускоряет старение

Долгожители, инсулин, болезни, старение… Есть ли связь между всем этим? Не так давно ученые выяснили, что связь есть, и не совсем приятная. Первопричиной всех возрастных заболеваний является инсулин, а точнее, утрата чувствительности клеток к этому гормону. От нее не спасут ни рекомендации по питанию, ни употребление лекарств.

Баланс гормонов в организме

Чтобы понять, что не так с инсулином, нужно погрузиться в гормональную базу. Все гормоны, вырабатываемые в организме, делятся на две большие группы:

1. Анаболические. Отвечают за создание и развитие тканей, укрепляют кости и помогают нарастить мышцы. Эти гормоны – естественный аналог химических стероидов, принимаемых бодибилдерами для развития мощной мускулатуры. После репродуктивного возраста уровень этих гормонов необратимо падает.
2. Катаболические. Полная противоположность анаболикам, разрушающая ткани. Главным катаболиком является кортизол (гормон стресса), который вырабатывается в надпочечниках. Инсулин из поджелудочной и мужской гормон эстроген тоже несут разрушающие последствия. В отличие от анаболиков, уровень катаболиков по мере взросления человека остается прежним.

После репродуктивного возраста анаболиков в организме становится меньше, а уровень катаболиков остается прежним. Такие несостыковки приводят к нарушениям гормонального баланса.

Как связаны инсулин и старение

Безусловно, кортизол разрушает организм, но инсулин делает это еще активнее. Не зря многие врачи называют его билетом к быстрому старению. Повышенная концентрация инсулина в организме приводит к ожирению, риску развития атеросклероза и болезней сердца, быстрому старению. К тому же, из-за высокого инсулина повышается и уровень гормона стресса.

Из-за чего же растет инсулин? Все дело в чрезмерной любви к быстрым углеводам и калориям. Когда человек ест пищу с высоким гликемическим индексом, или злоупотребляет сладостями, объем гормона подскакивает настолько, что сахар начинает отделяться от крови. Глюкоза мгновенно откладывается на боках в виде жира. А когда жировые запасы заполняются, инсулин начинает атаковать оболочки артерий.

После репродуктивного возраста людям не обязательно есть сахар, чтобы повысить уровень инсулина и ускорить процесс старения: за них все делает гормональный дисбаланс. В их организмах инсулин также влияет на гормоны молодости, снижая их эффективность.

Основные принципы, которым стоит следовать:

1. Наша цель: низкий базальный уровень инсулина и хорошая к нему чувствительность.

2. Это достигается: 2-3 приема пищи в день. Идеально – два. Отсутствие всяческих перекусов и кусочничания

3. Нормализация уровня стресса (убрать непищевые триггеры инсулина).

4. Не употреблять высокоуглеводную пищу без должного уровня физической активности.

5. Соблюдения хотя бы минимума по физической активности, сокращение сидячего образа жизни до 4-5 часов в день (не больше).

Источник цитаты: ВРАЧ К.М.Н. АНДРЕЙ БЕЛОВЕШКИН

С фактами не поспоришь

Ученые долгие годы изучали долгожителей и пытались понять, что же объединяет людей, проживших на свете более 100 лет. Они брали анализы у 122-летней француженки, которая пила и курила всю свою жизнь. У долгожителей с высоким и низким холестерином, у добрых и злых стариков. И, наконец, ответ был найден: какими бы разными ни были испытуемые, у всех был низкий уровень инсулина и сахара в крови.

Спорить с возрастными изменениями в организме непросто. Но снизить уровень инсулина и слегка замедлить старение вполне реального: достаточно есть меньше быстрых углеводов, не злоупотреблять сладостями, добавлять в свой рацион яблочный уксус и вести активную жизнь.