Илья Ефимчук – монстр бодибилдинга из Беларуси

«Я поддерживаю философию добиваться своей цели во чтобы то ни стало. Есть цель, есть ты. И ты прилагаешь все мыслимые и немыслимые усилия, чтобы добиться своего». Это философия новой звезды бодибилдинга, белорусского монстра Ильи Голема Ефимчука.

Параметры

Вес Ильи — 160 кг, рост — 185 см, обхват бицепса — 64 см. Хоть спортсмен достаточно большой, его тело выглядит пропорционально.

Атлет отмечает, что чётко понимает слабые места и работает над их усовершенствованием. На достигнутом останавливаться не собирается и говорит, что его цель — повысить силовые показатели, следовательно, и вес.

Где проживает

Илья Ефимчук родился в Беларуси в 1988 году. В середине 2000-х он эмигрировал в Чехию, где жил 12 лет. Там он пробовал себя в разных видах спорта как любитель и даже открыл спортзал. В конечном итоге он остановился на бодибилдинге.

Живя в Чехии, Голем познакомился с Эдом Конорсом, совладельцем Golds Gym. Бизнесмен порекомендовал перебраться в Соединенные Штаты. «В сентябре было решено переехать в США. Уже в ноябре я с супругой и кошками оказались в Майями», — рассказывает Голем.

Питание

Илья Ефимчук каждый день употребляет 10–15 тысяч ккал. Его рацион обязательно включает:

• 2,5–3 кг мяса;
• 500 г овсяных хлопьев;
• 600 г риса.

А однажды на камеру он съел 16,5 тыс. калорий. Кроме продуктов, описанных выше, в меню попали блины с мороженым, сальса, маслины, сыр.

Чтобы пища хорошо усваивалась, спортсмен принимает спортивный комплекс энзимов. Ежедневно ему необходимо 6–7 литров чистой воды.

Ефимчук может себе позволить выпить 200 мл красного сухого вина. Он считает, что напиток крайне полезен для сердечно-сосудистой системы и способствует нейтрализации холестерина и усвоению мяса.

Весной и летом Илья меньше ест. Держать количество калорий на нужном уровне помогают протеиновые коктейли, батончики.

Спортсмен утверждает, что при таком большом весе и обильном питании у него стабильное давление 120/80.

Планы

Ехал Илья в никуда, но теперь перед ним вырисовываются неплохие перспективы. Он подписал контракт с 5%. В планах — выпуск спортфуда. Как утверждает Голем, он не «продаст» своё лицо. Атлет планирует сам разрабатывать продукты на основе личного опыта и наблюдений. Выпуск запланирован на 2021 год.

Илья делится: «У меня стоит 5 разных пакетов с продуктами спортивного питания. Я сам смешиваю витамины, минералы, аминокислоты, предтренировочные комплексы по своему принципу. Еще живя в Чехии, я раздал несколько тестеров своего комплекса мужчинам и женщинам. Все были в шоке от результата!».

Пока не ясно, будет ли выходить серия спортивного питания как отдельная линейка в рамках 5%, либо появится новый бренд.

Критика

Часто Илью Ефимчука обвиняют в применении синтола. Спортсмен отрицает этот факт, но не скрывает, что принимает витаминные препараты. Хотя, по его словам, дозировки крайне малы.

Атлета часто сравнивают с его коллегой Ричем Пианой, который также являлся лицом 5%. Он обладал похожим телосложением. Его кожа была покрыта татуировками, среди которых — логотип любимой компании спортивного питания.

Голема упрекают, что его советы идут вразрез с тем, чему учил Рич. Так, свои формы Илья обрёл при работе с тяжёлыми весами. Пиана же — сторонник пампинга. Ефимчук отмечает: «Я не Рич. Я новый человек в компании 5%, и не намерен копировать Пиану. Никто не будет лучше оригинала».

Это интересно

• Ефимчук предпочитает тренироваться в одном и том же зале. Он говорит, что так легче отслеживать результат, упущения и недоработки. Ведь даже угол наклона спортивного снаряда имеет значение для нагрузки.
• Мужчина отказывается от участия в соревнованиях. По его мнению, судьи теперь необъективны и часто ведут себя как политики. Потому его главная цель — медийность.
• Атлет не тренирует спортсменов: «У меня на это не хватает нервов. Раньше я занимался тренерской деятельностью. Но в один момент подопечные привносили в мои программы что-то своё или начинали консультироваться с третьими лицами. В таком случае я уже не мог гарантировать результат».

Бодибилдер имеет своим аккаунты в инстаграме и на Youtube. Количество фолловеров исчисляется десятками тысяч, даже несмотря на несовершенный английский.