Почему во время стресса мы худеем

Все люди по-разному реагируют на стресс. Одни начинают сметать все продукты, которые есть в холодильнике, из-за чего набирают лишние килограммы. Другие, напротив, испытывают апатию и теряют аппетит. Специалисты считают, что снижение веса при стрессе намного опаснее, чем его набор.

Как связан стресс и похудение?

У здорового человека аппетит присутствует всегда. Если организм работает правильно, вы будете испытывать желание подкрепиться в течение дня. Но все обстоит совершенно иначе при воздействии стресса.

Какие бы причины его ни вызвали, длительное пребывание в состоянии нервного напряжения сказывается на обмене веществ. Постоянный стресс вынуждает организм тратить больше калорий, чем обычно. Это само по себе провоцирует снижение веса.

К похудению приводит повышение адреналина. «Гормон стресса» стимулирует распад углеводов и жиров, запас которых находится в организме. Они используются, как топливо для преобразования энергии.

Для примера приведем прыжок с парашютом. Медики провели расчеты и выяснили, что во время экстремального развлечения организм расходует 200 калорий, а восстанавливается после этого в течение суток. При стрессе адреналин вырабатывается постоянно, что вызывает сильное и быстрое похудение.

При длительном воздействии негативных факторов нарушается метаболизм. У одних людей он замедляется (из-за чего они поправляются), у других – ускоряется. Организм воспринимает постоянное пребывание в состоянии напряжения, как заболевание. И реагирует на него соответствующим образом.

Когда человек болеет, аппетит снижается. Так происходит и при стрессе. Все силы тратятся на борьбу с ним, а не на то, чтобы правильно и своевременно питаться. Постепенно чувство голода исчезает, и человек практически перестает есть. Некоторые в такие моменты вовсе отказываются от еды. Иногда переживания вызывают изменение вкусовых пристрастий, что тоже отрицательно сказывается на аппетите.

Дополнительные факторы, способствующие снижению веса

Не только нарушение обмена веществ влияет на похудение. Некоторые люди входят в группу риска:

1. Неустойчивость психики, слабая нервная система провоцируют пищевые расстройства из-за переживаний.
2. Влияет наследственный фактор. Если у кого-то из родственников были проблемы с питанием, они могут проявиться на фоне стресса.
3. Ослабление иммунитета и постоянные болезни провоцируют уменьшение чувства голода. При повышенной эмоциональной нагрузке аппетит притупляется еще больше.
4. Физиологические особенности. Речь идет о людях с ускоренным метаболизмом. При стрессе обмен веществ разгоняется еще сильнее. Поэтому изначально худой человек может оказаться на грани истощения.

Как справиться с проблемой

Врачи говорят о том, что похудение при стрессе опасно. Организм сталкивается с повышенными нагрузками, а отказ от еды все усугубляет. Необходимо компенсировать снижение веса. Для этого соблюдайте несколько рекомендаций:

• если нет аппетита, питайтесь небольшими порциями, но чаще (5 – 6 раз в сутки);
• проводите больше времени на свежем воздухе, гуляйте;
• добавьте умеренную физическую активность;
• принимайте успокоительные средства, которые назначил лечащий врач;
• найдите занятие по душе, которое будет уменьшать напряжение;
• старайтесь высыпаться и хорошо отдыхать.

Снижение веса при стрессе – это сигнал, который подает организм. Его нельзя игнорировать, ведь это только проявление внутреннего дисбаланса. Нужно устранить причину напряжения, чтобы справиться с ним. Постоянные переживания могут привести к более серьезным проблемам со здоровьем, чем истощение.