7 доказательных способов предотвращения похмелья

Похмелье – неприятные последствия алкогольной интоксикации. Именно потому, что организм отравлен и печень пока не справляется с фильтрацией токсинов, у человека болит голова, его тошнит. Слабость, головокружение, постоянная жажда усугубляют картину. Все мы слышали народные рецепты- выпить аспирин, или рассол, или айран, и поспать побольше. Но научных доказательств эффективности этих способов «лечения» достаточно мало. Мы собрали 7 вариантов, которые одобряют ученые, чтобы вы перестали страдать уже через час.

Избегайте виски, коньяка и бурбона

Эти напитки проходят ферментацию, поэтому они такие вкусные. Именно изменение при брожении придает им бархатный, шоколадный и насыщенный вкусы. Вещества, которые позволяют получить такой эффект, в ликеро-водочной промышленности называются конгенерами. И угадайте что? Конечно же они – не самые полезные для здоровья и отравляют организм, действуя подобно метанолу.

Так что коньяк, бурбон и виски, а также текила – это напитки, которые должны употребляться дозировано, с большим количество не-алкогольных напитков, а лучше, воды, и с закуской. Популярная стратегия «много коньяка и одна маленькая шоколадка» приведет к ужасной головной боли на утро.

Кофе по-французски тоже не добавит вам здоровья. Напомним, это вариант, когда коньяк запивают крепким эспрессо. Тут мы получаем «комбо» — кофеин способствует обезвоживанию, конгенеры – провоцируют головную боль. Самое время полюбить водку.

Ученые разрешают похмелиться

Старое доброе пиво, припасенное в холодильнике, сильно облегчит страдания. Так что планируйте свою вечеринку тогда, когда после вы сможете спокойно предаться пьянству с утра. Ученые объясняют, что все наши проблемы с похмельем – из-за формальдегида. «Добрая» печень производит его, чтобы вывести метанол, организм отравляется, и человек страдает головными болями, тошнотой, потливостью и неспособностью собрать себя, чтобы начать делать хоть что-то. То ли дело любители пива или коктейлей с утра. Стоит выпивке только оказаться в организме, процесс формирования формальдегида прекращается. И мы перестаем страдать. Погодите, а как же метанол? Так он спокойно выводится из организма с дыханием и мочой.

Итак, чтобы не страдать, надо выпить. Но что же происходит дальше? Любитель вечеринок едет на работу, жуя жвачку, а его организм выводит последствия вчерашнего. Но стойте, а куда девается метанол от выпитого с утра? Все туда же, он становится формальдегидом и похмелье догоняет человек вечером.

Но после окончания рабочего дня опять нет повода не выпить, так? Именно поэтому пути и топают толпы начинающих алкоголиков со всего мира. Потому похмелиться можно, если зависимости нет, и пьянка была разовой акцией, например, в честь открытия сезона шашлыков. Но для тех, кто просто очень любит вечеринки и алкоголь, лучше припасти таблетку аспирина.

Пейте воду на вечеринке

Лучше, конечно, вместо водки и виски, но если не получается, каждый шот надо сопровождать стаканом обычной чистой воды. Это позволит избавиться от негативных последствий обезвоживания. Девушки от фитнеса хорошо знают, что пресс лучше всего выглядит сразу после того, как вернешься из ночного клуба. И дело не в активных танцах, а в том, что алкоголь заставляет часто бегать в туалет, и человек «сливается» из-за его употребления. Но цель же состоит не в том, чтобы быть самой сухой в такси, которое везет всех домой, а в том, чтобы не мучиться головной болью с утра. Поэтому — пейте побольше воды.

Проспаться – тоже вариант

Народный рецепт от родителей всех времен и народов работает. Проблема только в том, что алкоголь влияет как на продолжительность, так и на качество сна. Кто-то засыпает сразу, и спит как убитый, с виду, но не достаточно качественно, так как страдает от кошмаров всю ночь. Другие страдают от противоположного явления. Организм никак не «сообразит», что от него требуется, и не может заснуть. Или человека «вырубает» на пару часов, а потом он уже просыпается, чтобы мучиться головной болью и пить литры воды.

Ученые настоятельно рекомендуют взять после выпивки выходной и проспаться. День, следующий за праздником, может стать «пассивным выходным» только по одной причине – качество сна ночью перед этим было не высоким.

Придется съесть завтрак

Завтрак надо впихнуть в себя, даже если тошнит. Это не совет от бабушки, а вполне научно обоснованная информация. Дело в том, что головная боль и слабость могут быть вызваны гипогликемией. Изменения диеты, и выпивка сама по себе влияют на уровень сахара крови, и человек начинает страдать от похмелья.

Есть лучше что-то, содержащее белки, жиры и углеводы в нужной пропорции. Яичница с тостами и апельсиновым соком, и черный кофе могут быть хорошим вариантом. А вот сладкие булки и просто попить чаю с тортом, оставшимся с дня рождения – не очень. Это повышает уровень сахара крови, но ведет к избыточному выбросу инсулина. В итоге, сахар «рушится», а голова начинает болеть еще сильней. Так что сладкий чай – только после основного блюда, содержащего белок.

Можно принять добавки

Добавки к пище – панацея современного мира. И довольно бесполезная штука, если верить скептикам. Но в великом деле лечения похмелья все средства хороши. Так вот ученые рекомендуют нам выпить имбирный напиток, и добавку на основе опунции. Это суккулент родом из Мексики, и местные просто жевали его листья после злоупотребления текилой. Сегодня можно купить как саму засахаренную опунцию, так и добавки на ее основе. Продукт содержит нерастворимую клетчатку, и выводит токсины.

Соотечественники могут пожевать кислой капустки и запить настойкой женьшеня, только если нет повышенного давления. Первый продукт тоже богат пищевыми волокнами, да еще и восстанавливает микрофлору кишечника. А второй – помогает бороться с усталостью и слабостью и является адаптогеном.

Либо пить умеренно, либо не пить вообще

Тут самое время для нравоучений. Норма алкоголя для женщины – это шот крепкого напитка, бокал вина или 0.33 пива. Мужчинам можно пить вдвое больше. Если завышать норму, и напиваться как следует, похмелье неизбежно. И даже старательное закусывание стаканом сметаны и ложкой майонеза не поможет. И клетчатку тоже есть бесполезно, все равно оно будет. Так что стоит запастись обезболивающими и взять выходной, если умеренность не входит в планы посетителя вечеринок.

В природе встречаются уникумы, у которых вообще не бывает похмелья, сколько бы они не пили. Это их генетическая особенность, как-то «прокачать навык» невозможно. Ученые намекают, что если страдания сильные, и норма – не конек пьющего, ему стоит воздержаться от алкоголя совсем.

Заключение

Тошнота, головная боль, жажда и слабость – симптомы похмелья. Самый простой вариант, чтобы их избежать – не пить совсем или придерживаться медицинских норм алкоголя. Помимо этого помочь может легкий опохмел, немного пищи, богатой клетчаткой, завтрак, а также отказ от коньяка, текилы и виски, и сопровождение каждого шота стаканом воды.