28 дней воздержания от алкоголя. Как это отразится на вашем организме?

Алкоголь помогает нам расслабиться, раскрепоститься, снять напряжение после тяжелого дня. Обычный человек выпивает около 9,5 литров алкогольных напитков за год, и речь идет совсем не об алкоголиках. Попробуйте проанализировать свой досуг и заметите, что довольно часто проводите вечер выходного дня с бокалом вина или со стаканом пива. Конечно, это не делает вас зависимым и пропащим человеком, но стоит пересмотреть свой образ жизни, сделав перерыв в употреблении алкоголя, хотя бы на месяц.

Мы уже знаем, какие трансформации предстоит пережить вашему телу, так как был проведен эксперимент среди добровольцев, которые хотели узнать, будут ли какие-либо изменения в их здоровье и внешнем виде всего за четыре недели без алкоголя. Результаты исследования для многих будут иметь шокирующий результат и, возможно, заставят пересмотреть свои привычки.

Читайте также: Почему алкоголь после тренировки это плохая идея

1 неделя

В первые 7 дней отказа большинство отмечало следующие признаки:

• Увеличение аппетита. На самом деле, это ощущение обманчиво, ведь при употреблении алкоголя аппетит выше, чем в период трезвости. Желание больше съесть не является необходимостью, оно носит больше психологический, чем физический характер. Таким образом, человек пытается заполнить пустоту, образовавшуюся после отказа от спиртного. Рекомендуется утолять внезапный голод фруктами или соками, избегая высококалорийных продуктов;
• Повышенная тяга к сладкому. Алкоголь, в особенности сладкие напитки, способен повысить уровень сахара в крови. Но некоторые люди наблюдают противоположный эффект, их уровень сахара в крови падает. Поэтому людям, больным на диабет, нужно быть особо осторожными с крепкими напитками;
• Бессонница, трудно заснуть. Некоторые привыкли употреблять алкоголь прямо перед сном, чтобы расслабиться и быстрее уснуть. Но спиртное может помочь только уснуть, а вот на качество сна оно влияет негативно. Если вы привыкли засыпать только после дозы крепких напитков, то первое время вам будет трудно уснуть, а сам сон будет прерывистым и неглубоким;
• Головные боли. Если вы испытываете головную боль в первую неделю отказа, то это свидетельствует о том, что ваш организм отравлен алкоголем. Интоксикация сказывается на печени и провоцирует высокое кровяное давление. Высокая чувствительность к боли в первую неделю объясняется еще и тем, что спиртное увеличивает болевой порог.

2 неделя

На второй неделе добровольцы отметили следующие перемены:

• Восстановление печени. При регулярном употреблении спиртного клетки печени отмирают, а на их месте образуются рубцы. Печень может самостоятельно восстанавливаться, но это очень длительный процесс, который как раз и начинается на второй неделе воздержания;
• Изменения цвета кожи. Алкоголь нарушает кровообращение, вследствие чего кожа испытывает недостаток кислорода. В итоге появляются ранние морщины и пигментные пятна, лицо приобретает тусклый оттенок;
• Улучшение пищеварения. Алкоголь повышает кислотность желудочного сока, который «разъедает» желудок изнутри. Как раз поэтому люди больше едят, когда пьют алкоголь;
• Сложнее игнорировать посиделки с друзьями, где планируется употребление алкоголя. Первые недели добровольцы с энтузиазмом приступали к эксперименту, а вот на второй неделе возникает острое желание все бросить.

3 неделя

3 неделя характеризуется следующими изменениями:

• Уходят внешние признаки алкогольной интоксикации: отек лица, темные круги под глазами. Это связано с тем, что нормализуется работа мочеполовой системы;
• Утром проще проснуться. Человек в состоянии опьянения сразу засыпает глубоким сном, пропуская первые стадии. А при уменьшении уровня алкоголя в крови, сон становится прерывистым и некрепким. Когда алкоголь полностью выводится из кровеносной системы, восстанавливается естественный цикл сна, который придает бодрость даже при ранних подъемах;
• Положительное влияние на зубы. При употреблении алкоголя снижается количество выделяемой слюны, что приводит к развитию кариеса;
• Улучшается обоняние и восприятие вкуса. Алкоголь приглушает рецепторы, распознающие вкус и запах. На третьей недели все эти качества восстанавливаются.

4 неделя

Финальная неделя эксперимента ознаменовалась следующими метаморфозами:

• Уходит лишний вес. Конкретные цифры сугубо индивидуальны, но отмечено, что в среднем уходит от 15 до 30 кг избыточного веса. Чем дольше человек не пьет, чем больше веса он теряет;
• Нормализация кровяного давления. Алкоголь повышает артериальное давление, что может привести к развитию гипертонии;
• Очищение кожи. Улучшается кровообращение и водный баланс, что предотвращает появление прыщей и пигментных пятен;
• Более продуктивный рабочий процесс. Доказано что регулярное употребление алкоголя разрушает клетки головного мозга. Этот процесс очень медленный, но, к сожалению, необратимый.

Читайте также: Какие вредные привычки делают нас непривлекательными?

Результаты проведенного эксперимента показали, что алкоголь имеет очень большое влияние практически на все органы и системы нашего организма. Попробуйте отказаться от спиртных напитков хотя бы на 4 недели, и вы, наверняка, отметите положительные изменения в вашем самочувствии. Велика вероятность, что вы продлите свое воздержание и не захотите возвращаться к прежнему образу жизни в дальнейшем.