Стоит ли идти на тренировку в состоянии гнева: да или нет

Спорт полезен не только тем, что помогает обрести отличную физическую форму и привести в норму здоровье, но и избавляет от негативных эмоций. Стоит ли идти на тренировку в состоянии гнева — да. Ведь при занятиях выделяются эндорфины, помогающие человеку стабилизировать свою психику и избежать возможных конфликтов с тяжёлыми последствиями.

Способы борьбы с гневом

Физические нагрузки помогают телу взбодриться, тогда как мозговая деятельность больше отдыхает. Ещё спорт способствует повышению самооценки, устойчивости к стрессам. Делает человека более организованным, мотивированным. Отдельные виды спорта используются не только как способ привести своё тело в порядок и подкачать мышцы, но и как терапия против возникновения различных психологических проблем, таких как гнев, стресс, страх, грусть и неуверенность в своих силах.

Гнев — эмоция полезная и опасная одновременно. Ведь благодаря злости человек может быстро реагировать на ситуацию и принимать решения. Но также в гневе можно испортить отношения, обидев кого-либо из окружающих, спровоцировать драку с различными, порой очень тяжёлыми последствиями. Поэтому с эмоциональным напряжением необходимо бороться. Например, с помощью некоторых видов спорта:

Айкидо.
Муай Тай.
Кюдо.
Йога.
Кикбоксинг.

Человеку, часто подвергающемуся раздражениям и злости, можно заняться восточными единоборствами, так он научится контролировать свой гнев и уметь направлять его в мирное русло. Например, айкидо отличается отсутствием агрессии и насилия.

Главный девиз этого вида борьбы: «Направь гнев врага против него самого».

Муай Тай поможет обрести умиротворение методом выхода агрессии и злости на тренировке при выполнении упражнений. Открывает умение посмотреть на проблемы с другой стороны. А также развивает ловкость, гибкость, организованность, выдержку и быструю реакцию.

Расстроенный человек всю свою агрессию и злость может выплеснуть на боксёрскую грушу или партнёра по спаррингу на тренировках по кикбоксингу. Этим видом спорта рекомендуется заниматься под опытным руководством и наблюдением тренера.

Если такой возможности нет, можно позаниматься в домашних условиях по видео-урокам. Это не контактный бой, но негатив покинет человека после бокса по груше. Но минус такого способа борьбы с отрицательными эмоциями — бокс с грушей не поможет направить энергию в мирное русло, а только на время справиться со злостью.

Умиротворяющие методы

Чтобы избежать накопления злости, нужно выбрать такой вид физических занятий, которые не предполагают множества участников и агрессии. Например, кюдо — искусство стрельбы из японского лука, который считается длиннейшим в мире. Во время выполнения манипуляций нужно быть абсолютно спокойным и принять правильную позицию, чтобы достичь желаемый результат. Кюдо выступает в роли спорта и медитации.

Кюдо раньше считалось военным искусством, сейчас это больше медитативная практика. Она учит сосредотачиваться.

Плохие эмоции опасны тем, что они имеют свойство накапливаться и подрывать психологическое состояние человека, отрицательно сказываясь на его здоровье.

Чтобы избежать проблем и снять негатив, нужно выбрать один из подходящих видов борьбы. А также снять эмоциональный накал помогут бег, зумба, силовые тренировки и просто прогулка на свежем воздухе.

Справиться со стрессом помогут конный спорт, плавание или аквааэробика. Повысить самооценку — гимнастика, стрельба с лука и Тай-Бо. Унять страх — джиу-джитсу и скалолазание. Справиться с грустью могут волейбол, бадминтон, батут и зумба.