Сожги жир за один день в неделю

Кардио-тренировки — отличный способ сжигания жира. К ним относятся езда на велосипеде, бег, плавание, обычная ходьба. Наилучшего результата можно достичь, занимаясь на кардио-тренажерах. Тренировка, о которой пойдет речь в этой статье, на порядок эффективнее всех других аналогов.

Общие сведения

Помимо подкожного жира, который мы пытаемся сжечь целенаправленно, у нас есть еще и внутримышечный. Во время работы расходуется именно внутримышечный жир. Затем, во время отдыха, он восполняется за счет подкожного. Осуществляется некая миграция — перетяжка жира из одного места в другое. Понимание этого механизма помогает выстроить идеальную кардио-тренировку.

Суть тренировки

Необходимо выделить один день в неделю, когда утро точно окажется свободным. Например, это может быть выходной. Завтракать в этот день не следует, но рекомендуется пить чистую воду. Запасаемся хорошим настроением, вставляем в уши наушники c интересной аудиокнигой — и отправляемся на прогулку. Следим за пульсом — он должен быть в промежутке 120-130: для кого-то это быстрая ходьба, для кого-то бег трусцой, в данном случае все будет индивидуально. Главная наша задача — держать пульс.

Поработали в таком режиме 30-40-50 минут, затем возвращаемся домой и отдыхаем. Отдых должен быть пассивным: разрешается сидеть, лежать, можно продолжить слушать книгу. Есть нельзя, но можно пить воду. Таких кругов нужно выполнить от двух до четырех: только тогда удастся достичь хороших результатов.

Добавив этот ритуал в свою жизнь, вы в разы увеличите шансы на быстрое сжигание жира и, как результат, на похудение.

Конечно же, на этом работа над собой не заканчивается. Необходимо выделять время хотя бы на пару силовых тренировок в неделю. Две «фулбади» плюс одно кардио такого рода дадут отличный результат.