Как не набрать лишнего на новый год

Близится Новый год. Праздник ассоциируется с подарками и хорошим настроением, а также с обилием вкусняшек. Если вы опасаетесь, что придется завешивать зеркала после новогодних праздников, если боитесь, что напольные стеклянные весы дадут трещину, а узкие юбки и джинсы уменьшатся в размерах, то настоятельно рекомендуем ознакомиться с содержанием статьи. Лучше знать врага в лицо и подготовиться к его встрече заранее.

Зачем есть? Чтобы снова хотеть есть

Праздничный стол изобилует вкусными блюдами, особенно в канун Нового года и в выходные после. На стол выставляется все самое вкусное и калорийное. Люди худеют перед праздником в надежде после дней обильных кушаний не набрать много лишнего. Рассмотрим ошибки и дадим рекомендации касаемо праздничного стола.

Модификация рецептов

Если вы – хозяйка застолья, то модифицируйте классические рецепты, сделав их диетическими.

• майонез замените йогуртом, сметаной и специями;
• закуски, поданные в авокадо – замена закускам из различных сортов хлеба (если для вас замена не равнозначна – выбирайте зерновой хлеб);
• замените жарку на масле запеканием в духовке без масла (блюдо раскроет свой вкус, а общий калораж уменьшится).

Не набрасывайтесь на еду

Не уважительно вносить коррективы в блюда, если вы — гость, но выбрать менее калорийные вам по силам. Положите на свою тарелку небольшие порции приглянувшихся блюд, так вы попробуете все сразу, при этом выдержав общее стандартное количество необходимой еды на один прием.

Соблюдайте режим питания

В день праздника позавтракайте и пообедайте в стандартном для вас режиме. Это правило спасет вас от переедания, которое может возникнуть, если вы весь день будете голодны.

Не готовьте больших порций

Зачастую гости не съедают всего, что выставляется на стол, а доедать оставшуюся тяжелую еду придется вам, когда праздник закончится. Не следует растягивать новогоднее обжорство еще на неделю.

Алкоголь в малых дозах безвреден

Ни один праздник не обходится без алкоголя. Если вы не пьете – вам повезло, в ином случае – примите во внимание рекомендации.

Не пейте на голодный желудок

Алкоголь расширяет рамки дозволенного, в том числе в отношении съеденной пищи. Возрастает вероятность, что, даже если вы круглый год жестко контролируете процесс приема еды, в праздник после алкоголя вы позволите себе большего.

Ограничьтесь одним бокалом или рюмкой (шотом)

Алкоголь – калорийный напиток:

• • сухое шампанское – 70 ккал на 100 мл;
  • сухое вино – 66 ккал на 100 мл;
  • коньяк 40% — 239 ккал на 100 мл;
  • ликер – 345 ккал на 100 мл.

Никто не заставляет вас пить его залпом. На фоне этих чисел шампанское или коньяк уже не кажутся важной составляющей Нового года.

Снизьте градус алкоголя

Разведите напиток с дополнительными жидкостями: вино допустимо разбавить водой, джин разбавляется тоником, а виски отлично сочетается с содовой. Эти меры помогут замедлить процесс всасывания в кровь алкоголя.

Делайте замену

Налейте себе сок, морс или воду. Во время тостов будет незаметно, что за жидкость у вас в бокале.

Также читайте как очиститься от алкоголя после новогодних праздников.

Движение – жизнь!

В новогодние каникулы и в новогоднюю ночь есть место подвижному образу жизни. Не нужно просиживать дома и заниматься просмотров фильмов с вкусняшками. Дополните это времяпрепровождение разными видами движения, и ваша фигура скажет спасибо.

Подвижный праздник

Устройте танцы, не избегайте участвовать в конкурсах. Наполните праздничный вечер энергией и задором, и есть вам уже не захочется.

После курантов – на улицу

Вытяните всех поиграть в снежки, слепить снеговика или просто пожечь бенгальские огни. Это безумно красиво, и если даже вы считаете, что вам уже нельзя заниматься детской ерундой, то знайте: беситься и дурачиться – никогда не поздно. Это и есть настоящая атмосфера праздника.

«Нет» кровати и сериалам

Отправляйтесь в новогодние каникулы кататься на коньках, ходите на лыжах, если для этого есть нужные условия. Найдите парк, в котором катаются на санках и тюбах – веселитесь: праздники и каникулы нужны именно для этого.

Следуя рекомендациям, даже если вы и поправитесь за праздники, прибавка в весе будет незначительной. Чем раньше вы возьмете себя в руки, тем быстрее приведете себя в былую форму. Возьмите в привычку проведение «правильных» застолий: проблема узких джинсов останется в прошлом.