Как очиститься от алкоголя после новогодних праздников

Вялость, раздражительность, замедленность умственных и соматических реакций, пониженный иммунитет, делающий организм лакомой добычей для всех вирусов, – именно в таком состоянии, увы, большая часть трудоспособного населения нашей страны начинает свой первый рабочий день после затяжных новогодних гуляний. Очевидно, что уже поздно говорить о необходимости выдерживать меру в употреблении алкоголя и жирной пищи, о важности соблюдения режима сна и прочих очевидных вещах. Если проблема наступила – учимся минимизировать негативные последствия, с тем чтобы приступить к полноценному рабочему режиму в предельно сжатые сроки.

Детокс после праздников: соблюдаем все этапы

Каждый из «атрибутов» новогоднего веселья по отдельности (переедание, алкоголь, сбитый график сна), безусловно, вреден, но именно их комбинация, да еще и на протяжении нескольких дней, настоящая токсическая бомба для организма. Потому и устранять ее последствия необходимо комплексно.

Подготовка

Самое главное – начать заранее.

• Хотя бы за два дня до выхода на работу – нужно максимально приблизить режим питания к привычному (без избытка деликатесов, майонезных салатов, сладкой выпечки).
• Кроме того, необходимо нормализовать режим сна. За день без вреда для самочувствия это сделать вряд ли получится, потому нужно ежедневно ложиться спать хотя бы на час-полтора раньше.
• Если курите – сократить, ставшую привычной за праздники, норму выкуренных сигарет вполовину.
• А вот прогулкам на свежем воздухе, напротив, надо уделить повышенное внимание, максимально их удлинив.

В целом, данные меры уже в существенной степени позволят разгрузить измученный токсинами организм и улучшить самочувствие. Если же вы полагаете, что этого недостаточно, понадобится более тяжелая «артиллерия».

Детокс-препараты

Про «Алка-Зельтцер» и его аналоги, то есть экспресс-средства от сильного похмелья, знают все. Однако не стоит думать, что они смогут оказать ощутимую помощь после новогодних застолий: это препараты разового действия, призванные снизить негативные последствия от разового злоупотребления алкоголем. Если же речь ведется о систематических, затяжных возлияниях, то надо действовать иначе.

Впрочем, ход мыслей верный. Все «антипохмелины» основаны на ударной дозе витамина C – который, в свою очередь, является спусковым механизмом для собственных защитных сил организма. Потому для ускорения детокса 3-4 таблетки аскорбиновой кислоты (также продается в пакетиках – сверяйте дозировку!) каждый раз после еды на протяжении нескольких дней – это то, что доктор прописал. Неплохо начать в придачу пить поливитамины – по инструкции.

Еще одной группой препаратов для детокса являются сорбенты – вещества, способные впитывать в себя продукты распада алкоголя и безболезненно выводить их из организма через кишечник. Самый известный и дешевый – активированный уголь (только без злоупотреблений, иначе начнется диарея, читайте инструкцию!), также есть препараты на основе целлюлозы (к примеру, «Анкир-Б» и аналоги). Разумеется, нужно выбрать один из вариантов.

Дополнительные рекомендации

Безусловно, соблюдать все этапы детокса в то время, когда люди вокруг продолжают веселиться, «догуливая» последние праздничные деньки, непросто. Однако всегда можно найти золотую середину.

1. Так, совершенно необязательно полностью отказываться от деликатесов. Достаточно свести к минимуму их количество, а наедаться – пищей, способствующей дополнительному ускоренному очищению организма от токсинов. Это свежие овощи (особенно капуста), оливковое масло, гречневая и овсяная каша, кисломолочные продукты, сухофрукты, мёд, цитрусовые.

2.Постарайтесь добавлять в пищу чеснок  – это настоящий кладезь веществ, подстегивающих иммунитет. Да и с большинством праздничных яств отлично сочетается.

3. Попробуйте вместо очередных посиделок вытащить гостей на свежий воздух и вовлечь их в подвижные зимние развлечения. Даже если вы не прекратите при этом употреблять алкоголь, вред от него будет несопоставим с тем, что бы вы получили, продолжив возлияния в душном помещении.

Берегите себя и веселых вам праздников!