6 признаков того, что вы пьете слишком много кофе

Чашечка ароматного кофе с утра. Что может быть лучше? Этот бодрящий напиток помогает нам проснуться и дает заряд жизненной энергии. Некоторые кофеманы становятся полностью зависимы от этого напитка, употребляя в день неограниченное количество чашек. А, как известно, переизбыток даже самых полезных вещей может иметь негативные последствия. Осознать и признать свою зависимость может не каждый, но мы составили перечень из 6 фактов, которые сигнализируют о том, что необходимо уменьшить суточную норму кофе, либо же полностью отказаться от него.

1. Проблема с пищеварением

Кофе обладает слабительным эффектом. Он активирует гормон, ускоряющий перистальтику в толстой кишке. Так что употребление большого количества кофе может провоцировать жидкий стул или даже диарею. Также кофе может послужить причиной гастроэзофагеального рефлюкса. Очевидно, что если вы замечаете расстройства пищеварительного тракта, от кофе лучше отказаться или снизить объемы потребления.

2. Состояние усталости на следующий день после употребления кофе

Всем известен тот факт, что кофеин активизирует физическую работоспособность. Но существует и другая сторона медали: аденозин, который входит в состав кофе, сначала нарастает, а позже понижается.

Такие колебания влияют на физическое состояние. И на следующий день после употребления большого количества кофе, вы можете чувствовать себя разбитым и усталым, причем такое состояние появляется с момента пробуждения.

3. Повышенная тревожность

Кофе помогает сконцентрировать внимание, блокируя аденозин, который утомляет вас. Но ежедневная передозировка бодрящим напитком может спровоцировать нервозность и беспокойство. Происходит это из-за выброса адреналина, который активирует кофе. Если вы испытываете сильный стресс, лучше ограничить потребление кофе.

4. Бессонница

Кофеин не только бодрит в утреннее время, но и влияет на качество сна. Из-за него вы можете испытывать трудности при засыпании. И выходит, что вы меньше спите и больше устаете в течение дня.

5. Учащенное сердцебиение и ощущение усталости

Кофе на всегда провоцирует учащенное сердцебиение, но такой эффект не является редкостью. У молодых людей, которые употребляли большие дозы кофе, отмечалось учащение пульса из-за кофеина. Так что людям с высоким артериальным давлением и проблемами с сердцем рекомендуется избегать кофе.

6. Ускорение метаболизма и развитие зависимости

Кофеин обладает жиросжигающим эффектом. Научно доказано, что он ускоряет обмен веществ на 3-11%. Но не все так гладко. Некоторые начинают испытывать настоящую зависимость от кофе, заменяя этим напитком простую воду. А на недостаток воды организм обязательно негативно отреагирует.

Читайте также: Кофе перед тренировкой — хорошо или плохо?

Проанализируйте, сколько чашек кофе в день вы выпиваете. И есть ли в этом необходимость или это привычка, которая плотно вошла в вашу жизнь и от которой сложно избавиться. При наличии хотя бы одного из вышеперечисленных пунктов, необходимо задуматься и сделать правильный выбор между кратковременным удовольствием и собственным здоровьем.