Ходить в спортзал во время легкой болезни: хорошо или плохо

Когда спорт становится неотъемлемой частью жизни человека, даже один пропуск тренировки вызывает угрызения совести и чувство вины, а о пропусках длиной в несколько недель не приходится даже говорить. Однако бывают ситуации, при которых лучше не продолжать регулярные тренировки и отлежаться дома без физических нагрузок.

Занятия спортом при общем недомогании

Ситуация, когда человек собирается на тренировку, но внезапно ощущает общую слабость, случается нередко. Чувство слабости является симптомом множества заболеваний или может быть следствием простого переутомления, стресса. Не всегда недомогание свидетельствует о надвигающейся болезни, и некоторые ответственные атлеты списывают свои ощущения на подсознательное нежелание идти на занятие. Это тоже опасно, ведь симптомы перетренированности (перманентную слабость, першение и боль в горле) легко спутать с симптомами простуды. Собираясь в таком состоянии на тренировку, спортсмен только усугубит свое состояние и сильнее повысит уровень гормона кортизола.

Перестраховаться не повредит, ведь за общим недомоганием могут скрываться симптомы серьезных заболеваний. Ни профессионалам, ни любителям опытные тренеры не рекомендуют заниматься спортом при таком самочувствии. Желательно в начале пройти обследование и определить, что является причиной недомогания, а уже затем возвращаться к занятиям.

Тренировки при простуде

Простуда – крайне распространенное инфекционное заболевание. Как любая другая болезнь она снижает анаболические процессы в нашем организме, в том числе и в мышцах, и увеличивает производство католического гормона кортизола, который разрушает мышечную ткань. Именно поэтому тренироваться при простуде не имеет никакого смысла, поскольку тренировка будет лишена любого положительного эффекта. Даже если у человека сохраняется нормальная температура тела, и он не чувствует типичной ломоты или мышечной боли, занятия спортом лучше исключить до полного восстановления.

Недавно американские исследователи спортивной медицины опубликовали статью, согласно которой незначительные физические нагрузки при слабо выраженных симптомах простуды никак не сказываются на организме. Сведений, что спорт во время простуды способен усугубить болезнь и затянуть процесс выздоровления, также нет. Но осложнения при занятиях спортом при болезни всё же можно получить. Дело в том, что физические нагрузки – это стресс для организма, а ослабленный иммунитет, подверженный воздействию вируса, с ним может не справиться.

Стоит помнить и об условиях тренировок. Во многих тренажёрных залах даже в зимнее время года охлаждают помещение, оставляя включенными кондиционеры. Если потный спортсмен в конце тренировки попадет под струю ледяного воздуха, он рискует значительно ухудшить своё состояние.

Читайте также: через сколько можно начинать тренировку после простуды?

Тренировки при гриппе

Если в случае с простудными заболеваниями специалисты не могут прийти к единому мнению, то в отношении гриппа всё однозначно. Врачи в один голос утверждают: спортивные нагрузки при болезни гриппом категорически запрещены.

Грипп является разновидностью ОРВИ, но ещё и с последствиями в виде риска осложнений. Это заболевание протекает тяжелее, вызывает высокую температуру, а при температуре тренировки противопоказаны. В противном случае нагрузки приведут к осложнениям на сердечнососудистую систему, почки и легкие.

Стоит учитывать, что грипп требует более длительного восстановления. Тренировки в реабилитационный период нужно усложнять медленно, внимательно следя за своим состоянием. Для полного восстановления организма после гриппа нужно как минимум 7 дней.

Читайте также: стоит ли идти на тренировку в состоянии гнева — да или нет

Итак, на вопрос, стоит ли заниматься спортом при лёгком недомогании, есть единственный однозначный ответ – физические нагрузки в случае болезни требуется исключить. Лучше избегать тренировок при простуде, гриппе или общем недомогании. Отправляясь в спортзал с симптомами приближающийся болезни, спортсмен не только не получит результатов от физнагрузок, но и рискует ухудшить своё состояние и растянуть период выздоровления.