/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Владимир Островский
Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!
Instagram: @muskul.pro
Вопрос: Здравствуйте, подскажите если знаете, через сколько можно начинать тренировку в тренажерном зале после банальной простуды (кашель, температура)?
Ответ: Начинать тренировки сразу после окончания болезни врачи не рекомендуют. В первую неделю после устранения основных симптомов организм остается ослабленным, и ему необходимо дать время на восстановление. В противном случае высок риска рецидива болезни или появления осложнений.
После полного выздоровления, начинать лучше с разогрева и легкой разминки. Распределять упражнения нужно по принципу «от простого к сложному». После разминки можно приступить к выполнению высокоповторных тренировок с малым весом. Кардиотренировки допускаются только в облегченном режиме:
- прыжки на скакалке;
- приседания;
- быстрая ходьба или бег на дорожке;
- отжимания и подтягивания.
Атлет может хорошо пропотеть, но без ощущения сильного утомления.
Первые тренировки желательно проводить дома. Ходить в тренажерный зал можно не раньше, чем через неделю после простуды. Силовые тренировки начинают с уменьшенного веса (50% от того, который брали до начала болезни). К привычной норме возвращаются на 3 или 4 занятии. Ускорить процесс восстановления организма после простуды помогут спортивные комплексы (витаминно-минеральные, аминокислоты, протеиновые и гейнеры).
