Бахар Набиева: самые сильные женские ноги

Успешно построить связанную со спортом карьеру могут не только профессиональные спортсмены. Занимаясь бодибилдингом исключительно «для себя», в наш информационный век можно превратить собственную привлекательность в популярность. Известность среди широкой публики, выраженная большим числом подписчиков в социальных сетях, открывает доступ в мир рекламы, где знаменитость зарабатывает хорошие деньги. Именно так сложилась судьба Бахар Набиевой — обладательницы самых сильных женских ног.

Достижения

Двадцатипятилетняя азербайджанка Бахар Набиева является одной из наиболее популярных фотомоделей, хотя ещё в подростковом возрасте была некрасиво сложенной и невероятно тощей. В школе в украинском городе Днепр, куда семья Бахар переехала из Баку, её тонкие ноги постоянно становились объектом насмешек одноклассников. Чтобы это исправить, Бахар начала заниматься бодибилдингом. На первой тренировке она почувствовала себя плохо через 5 минут, но постепенно привыкла к интенсивным нагрузкам.

Долгое время Бахар тренировалась хаотично и неупорядоченно, что привело к сильным диспропорциям в развитии мускулатуры. Вызывавшие критику ноги, прокачке которых девушка уделяла наибольшее внимание, стали резко выделяться за счёт непропорционально увеличившихся в объёме мышц бёдер и ягодиц.

Позже Бахар пробовала участвовать в спортивных турнирах и даже выиграла университетские соревнования по пауэрлифтингу. Но в конкурсе моделей фитнес-бикини она заняла лишь пятое место из-за преобладания «низа» над «верхом». Отсутствие серьёзных успехов и неприятие строгой диеты повлияли на её решение покинуть большой спорт и подиум.

Казалось, годы тренировок прошли впустую. Но то, что строгие судьи считали недостатком Бахар, неожиданно принесло ей головокружительный успех. «Рельефные» ноги девушки привлекли множество поклонников и поклонниц в социальных сетях. В настоящее время у неё больше 2-х миллионов подписчиков в Instagram. Это приносит достаточный для безбедной жизни доход от рекламы питания спортсменов, а также спортивного трикотажа, обуви для тренировок и т.д.

Тренировки и диета

Особенность тренировок Бахар Набиевой — их высокая интенсивность в сочетании с простотой упражнений. Наибольшим нагрузкам подвергаются икры, ягодицы, квадрицепсы. Основу тренировочной программы составляют выпады и разгибания, приседания и ножные жимы в различных вариациях. Помимо атлетических упражнений, Бахар уделяет время бегу, баскетболу и волейболу. Она признаётся, что сознательно прокачивает «низ» в большей степени, чем «верх», поддерживая существующую диспропорцию.

Бахар тренируется в течение пяти дней в неделю, отдыхая по выходным. Каждое упражнение с весом повторяется от 6 до 15 раз. Тренировки длятся около двух часов в день.

Прокачка ног включает в себя:

• присяды с весом;
• сгибания-разгибания и подъёмы на носки с использованием тренажёров;
• выпады;
• мёртвую тягу штанги.

Пресс Бахар развивает с помощью следующих упражнений:

• подъёма ног (вис);
• русского твиста;
• прямых и обратных скручиваний.

Для интегральных тренировок Бахар использует:

• отжимание с различными постановками рук;
• подтягивание;
• тягу с верхним блоком;
• штангу с жимом к подбородку.

Фотомодель не придерживается изнуряющей диеты. Её повседневные блюда содержат значительное количество яиц и мяса. Не отказывается она и от сладкого, в том числе от тортов и пирожных. Пища принимается шесть раз в день, включая обязательный перекус после тренировки.

Бахар Набиева — пример для многих девушек, желающих заниматься атлетическими видами спорта. Её карьера — яркая иллюстрация успеха, который не всегда зависит от побед в состязаниях.