Обновлено: 18.11.2017
Мужчина в тренажерном зале
  • Просмотров: 67

Через сколько можно начинать тренировку после простуды?

Вопрос: Здравствуйте, подскажите если знаете, через сколько можно начинать тренировку в тренажерном зале после банальной простуды (кашель, температура)?

Ответ: Начинать тренировки сразу после окончания болезни врачи не рекомендуют. В первую неделю после устранения основных симптомов организм остается ослабленным, и ему необходимо дать время на восстановление. В противном случае высок риска рецидива болезни или появления осложнений.

После полного выздоровления, начинать лучше с разогрева и легкой разминки. Распределять упражнения нужно по принципу «от простого к сложному». После разминки можно приступить к выполнению высокоповторных тренировок с малым весом. Кардиотренировки допускаются только в облегченном режиме:

Атлет может хорошо пропотеть, но без ощущения сильного утомления.

Первые тренировки желательно проводить дома. Ходить в тренажерный зал можно не раньше, чем через неделю после простуды. Силовые тренировки начинают с уменьшенного веса (50% от того, который брали до начала болезни). К привычной норме возвращаются на 3 или 4 занятии. Ускорить процесс восстановления организма после простуды помогут спортивные комплексы (витаминно-минеральные, аминокислоты, протеиновые и гейнеры).

Владимир Островский

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом.

Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + 3 =

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: