/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Диана
Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)
Instagram: @
Селен давно перестали считать токсичным элементом. Наоборот, он участвует в выработке и активации антиоксидантов. Вещество влияет на иммунитет, работу щитовидной железы, мышечный аппарат. При недостатке микроэлемента в организме быстро появятся неприятные симптомы.
Мышечная слабость, боль, спазмы
Дискомфорт в мышцах появляется при хроническом дефиците селена. Симптомы: резкие спазмы, слабость, покалывание и тянущая боль. Этим признакам сопутствует постоянное чувство усталости.
Чтобы избавиться от проблем с мышцами, необходимо срочно восполнить запас микроэлемента в организме. Врачи уверяют, что дискомфорт и спазмы отступят в течение нескольких дней.
Ухудшение зрения
Селен — микроэлемент, необходимый для здоровья глаз. Он предотвращает появление глаукомы и катаракты.
В случае резкого снижения суточной дозы вещества заболевания могут начать прогрессировать.
Утомляемость
Дефицит селена может привести к развитию серьёзной болезни — гипотериоза. Это нарушение работы щитовидной железы, когда орган не справляется и не производит необходимое количество гормонов.
Следствия гипотериоза — хроническая усталость, быстрая утомляемость и даже депрессия.
Проблемы зачатия
Нарушение репродуктивной функции вследствие дефицита селена наблюдается как у мужчин, так и у женщин. Микроэлемент влияет на подвижность сперматозоидов и женское либидо.
Также он необходим организму во время беременности. В период вынашивания ребёнка значительно возрастает суточная норма вещества.
Выпадение волос
Селен отвечает за нормализацию обменных процессов и влияет на состояние волос. Если баланс вещества нарушается, сначала проявляется сухость. Следующий этап — выпадение.
Неприятность касается не только волосяного покрова на голове. Волосистые участки тела тоже подвергаются облысению.
Проблемы с кожей и ногтями
Если в организме наблюдается недостаток микроэлемента, через 1–2 месяца происходит обесцвечивание кожи или отдельных её участков.
Также появляются светлые пятна на ногтевой пластине.
Увеличение веса
Селен влияет на работу щитовидной железы, поэтому при недостатке вещества эндокринная система реагирует очень быстро. Нарушается баланс гормонов, происходит резкий набор массы тела.
Часто наблюдаются скачки аппетита — человек может совсем не хотеть есть либо наоборот набрасываться на еду даже без чувства голода. Такие перепады отражаются на весе и качестве тела.
Аритмия
Ещё одна проблема, возникающая вследствие дефицита селена — риск возникновения аритмии и сердечно-сосудистых заболеваний. Микроэлемент способствует выработке глутатионпероксидазы, которая регулирует процессы, отвечающие за целостность кровеносных сосудов.
Следовательно, если селена в организме не хватает, антиоксидант перестаёт вырабатываться в нужном количестве. Итог — нарушение ритма сердечных сокращений.
Слабый иммунитет
Если глутатионпероксидазы недостаточно, организм теряет способность противостоять вирусным и простудными заболеваниями.
Антиоксидант помогает бороться с токсинами, защищает внутренние органы от вредных веществ, попадающих в организм с воздухом и пищей. Чтобы повысить уровень этого вещества, необходимо обеспечить стабильное ежедневное потребление селена в оптимальных дозировках.
Суточная норма вещества составляет 55 мкг для женщин, 75 мкг для мужчин, 10-50 мкг для детей.
Избыток вещества не менее опасен, чем его дефицит. Симптомы похожи: расслоение ногтевых пластин, расстройства желудочно-кишечного тракта, выпадения волос, сердечно-сосудистые заболевания. Именно поэтому для выявления уровня вещества необходимо провести клинические анализы.
