Каковы лучшие методы уменьшения целлюлита на теле?

«Апельсиновая корка» терзает женщин с незапамятных времен, но в последние десятилетия ситуация значительно ухудшилась. Причина, разумеется, в питании и сидячем образе жизни. Жировые ткани трансформируются в некрасивые бугры, покрывающие бедра и ягодицы. Есть ли способы быстро избавиться от данной проблемы? Есть — и весьма эффективные.

Ягоды

Фрукты и ягоды нормализуют кровообращение, что позволяет со временем решить проблему «апельсиновой корки». Дополнительный бонус — замедление процессов, приводящих к старению клеток.

Наиболее эффективны красные ягоды:

• клубника;
• малина;
• вишня.

Выводят токсины и знаменитые ягоды годжи, содержащие кучу витаминов и микроэлементов, включая магний, натрий, цинк и медь. После запуска обменных процессов избыточная жидкость начинает уходить из организма, что приводит к исчезновению отечности и уменьшению габаритов жировых клеток. Ненасыщенные жирные кислоты нормализуют липидный обмен.

На заметку! Ягоды годжи встраиваются в любые диеты, их можно применять во время перехода на правильное вегетарианское питание. Хорошая альтернатива дорогостоящему массажу.

Витамин C

Идея заключается в том, чтобы помешать свободным радикалам повреждать здоровые клетки и параллельно восстанавливать целостность эритроцитов. Витамин C участвует в синтезе коллагена — вещества, сражающегося с морщинами и целлюлитом. Перечислим продукты, в которых концентрация витамина C наиболее велика:

• цитрусовые;
• киви;
• болгарский перец;
• черная смородина;
• помидоры;
• сельдерей;
• земляника и клубника.

Укрепляющие кожу продукты

Перейдем к обзору микроэлементов, с помощью которых вы сумеете отделаться от «апельсиновой корки» в сжатые сроки. Для начала вам потребуется фосфор — он активизирует регенерацию клеток, из которых состоит кожный покров. Фосфор содержится в рыбе, сыре, молочных продуктах и куриных яйцах. Также вам понадобится селен — мощный антиоксидант, подтягивающий кожу и делающий ее более упругой. Мощные источники селена — чечевица, грецкие орехи и морепродукты (кальмары, тунец, лосось).

Следующий пункт программы — кальций. Этот микроэлемент содержится в шпинате, бобовых и молочных продуктах. Что касается иммунитета вашей кожи, то его можно повысить с помощью цинка. Данный микроэлемент позволяет клеткам развиваться правильно, что предотвращает возникновение целлюлита. Включите в рацион:

• орехи кешью;
• морскую капусту;
• твердые сорта сыра;
• тыквенные семечки;
• пророщенную пшеницу.

Диуретики

Речь идет о специальных препаратах, которые наносятся на кожу в проблемных местах в виде геля. Действие диуретиков основано на торможении реабсорбции солей и воды в почках. Содержание жидкости в тканях уменьшается, ее избыток выводится из организма мочегонным путем. Типичный пример — гель Cellu-Lissant Minceur. Средство обладает выраженным фруктовым ароматом, содержит экстракт кофеина, может похвастаться лимфодренажным и диуретическим эффектами. Применяйте гель, чтобы укрепить кожу и повысить ее эластичность. Рекомендуем обращать внимание и на другую косметику, в составе которой присутствуют:

• кофеин;
• азиатская центелла;
• органический кремний;
• чайные экстракты;
• карнитин.

Зеленый чай

В борьбе с целлюлитом зеленый чай — одно из ключевых средств. Употребляйте напиток ежедневно, делайте обертывания, пробуйте комплексные рецепты. Сочетайте с водой и имбирным чаем. Наиболее эффективным считается слабительный антицеллюлитный напиток, созданный на основе классического зеленого чая. Рецепт предполагает смешивание в равных пропорциях нескольких ингредиентов:

• зеленого чая;
• бузины;
• корней лопуха;
• аниса;
• таволги.

Это интересно! Есть рецептуры лимфодренажных отваров, которые и вовсе обходятся без зеленого чая. К примеру, на стакан воды можно в равных пропорциях заварить таволгу, ягоды шиповника, бадану, бруснику и смородину.

Еще одна популярная рецептура предполагает смешивание зеленого чая с фенхелем. Также вам потребуются ортосифон и корни одуванчика. Всё это перемешивается и заваривается в равных долях. Напиток не только избавляет от целлюлитных отложений, но и способствует похудению.

Велоспорт и бег трусцой

Фитнес против целлюлита — то, что доктор прописал. Отличным средством считается скакалка — она позволяет «растрясти» жировые отложения в проблемных зонах. Прыгайте со скакалкой по 15 минут ежедневно — через месяц проявятся первые результаты. Не меньшую пользу приносят хулахуп и велосипедный спорт. В последнем случае вы не только избавитесь от целлюлита, но и укрепите мышцы ягодиц, бедер, брюшного пресса. Езда на велосипеде нормализует кровообращение, что снизит в будущем риск сердечно-сосудистых заболеваний. Ежедневные утренние пробежки — это вообще огонь. Вот что происходит с вашим организмом:

1. Улучшается кровообращение.
2. Сбрасывается избыточный вес.
3. Рассасываются целлюлитные бугорки.
4. Укрепляются ноги.
5. Улучшается настроение («гормоны радости»).

Важно! Без правильной мотивации вам не обойтись. Выбирайте нагрузку по силам, чтобы испытывать удовольствие от пробежки. Контролируйте пульс и дыхание. Не воспринимайте бег трусцой в качестве чего-то изнурительного и неприятного.

Приседания

Кардионагрузки следует совмещать с силовыми тренингами. Обычные приседания помогут одержать победы над «апельсиновой коркой», а заодно нарастить мышечную массу в бедрах и ягодицах. Укрепляются мышцы спины и пресс. Растет выносливость, выравнивается осанка. Существует несколько видов приседаний, которые можно взять на вооружение:

1. Традиционные (три подхода по 12-15 повторений).
2. Неглубокие (достаточно 10 повторений в подходе, допускаются утяжеления со штангой и гантелями).
3. С широко расставленными ногами (нарастите число повторений в подходе до 12).
4. У стены (прижмитесь спиной к ровной поверхности и продержитесь хотя бы минуту под 90-градусным углом).
5. Поочередные приседы на одной ноге (для опытных атлетов).

Больше двигайтесь, разработайте грамотный рацион и постоянно пейте чистую воду. Хорошим подспорьем будут СПА-процедуры, сауна и контрастный душ. Вскоре вы обнаружите позитивные сдвиги.