Почему спортивное питание может не работать

Почему люди покупают спортивное питание? Многие из нас хотят быстрее достигнуть своей цели. Поэтомы такие люди выбирают протеины и гейнеры, чтобы сразу набрать сразу 5 кг мышц за месяц.

Кто-то покупает аминокислоты или предтреники, потому что он второй раз на тренировке и уже выдыхается. Третьи берут витамины или добавки для суставов в надежде быстрее убрать дискомфорт в коленях, чтобы снова побежать делать свои кривые приседания, на которые даже смотреть больно. Чтобы у вас не было иллюзий, и вы сэкономили собственные деньги, в этой статье мы расскажем 5 основных причин или ошибок, почему спортивное питание может не работать так, как вы этого хотели.

Основные причины

Спортпит — это добавки, которые содержат в концентрированном виде полезные вещества: белок, аминокислоты, витамины и другое. Если всё это так полезно, то почему оно иногда не работает?

Первая

Эффект зависит от многих факторов и комплексного подхода. Не нужно придавать слишком большого значения одним только добавкам. Человек по своей натуре ленивый, поэтому нам проще купить протеин и не задумываться о диете и о том, что мы съедаем за день. Новичок взял протеин и хорошо, уже кое-как улучшил питание. Потом он берет мощные витамины и ждет, как будут расти мышцы.

Или же человек ждет момента. Он думает: «Я тренируюсь, толку ноль. Но сейчас я куплю креатин, аминки и всё будет хорошо». Спортпит — далеко не самое важное, что должно быть. Сначала идет правильный тренинг, его нужно закрепить питанием, чтобы была энергия и правильное восстановление.

Если думаете, что причина отсутствия прогресса в том, что у вас нету креатина, то ошибаетесь. Тренируйтесь правильно и хорошо питайтесь. Тогда появится результат, который и потребуется закрепить спортпитом.

Вторая

Длительность приема спортивного питания недостаточная, чтобы получить эффект. Конечно, человек приходит в магазин за протеином, чтобы быстрее накачаться. Но это обычный белок, из которого организм строит мускулы при условии, что вы правильно тренируетесь. Вопрос: «сколько наберу с банки?» раздражает продавцов спортпита и тренеров.

За месяц накачаться не получится, смиритесь с этим. Точно так же нельзя увеличить силу в два раза или поставить новый рекорд за 30 дней, какой бы крутой и дорогой креатин вы не купили. Это тяжелый кропотливый процесс, в котором по килограммчику в месяц можно спокойно набирать. Нечто подобное можно сказать и о добавках для суставов. Их нет смысла пропивать только неделю. Это не сильнодействующее лекарство, для эффекта нужно пить 2-3 месяца, а то и год.

Третья

Эффект будет заметен только в том случае, если у вас есть дефицит определенного элемента. Например, вы молодой парень 18 лет с весом в 60 кг. Для набора массы вы легко можете получить норму протеина и углеводов из обычной еды. Поэтому не важно, добавите в дальнейшем 3 или даже 5 коктейлей протеина. Единственное, что может произойти — это расстройство желудка.

Четвертая

Вы используете очень маленькие дозировки и порции. К сожалению, на этикетке не всегда пишут адекватную информацию. Постоянно занижают порции, чтобы красиво указать, как надолго хватит банки. Ещё часто люди ассоциируют таблетки или капсулы с чем-то особенно важным и серьезным.

Конечно, мы привыкли к лекарствам. Однако капсулы — это всего лишь форма, в которую засыпали, например, порошок протеина или аминокислоты. С тем же успехом это могло быть варенье или оливье.

Пятая

Эффективность некоторых добавок не доказана. Бывает преувеличен эффект, или включается принцип плацебо. Встречаются такие чудо-добавки, которые продают по странным объявлениям в интернете. Например: «Всего за 2 недели сбросила 15 кг!» или «Мужская сила вернулась после того, как я купил волшебный корень». Подобное бывает и с нормальным рабочим спортпитом, которому приписывают какие-то необоснованные эффекты. К примеру, резкий рост мышечной массы, повышения умственных способностей, омоложение и другое.