/rating_off.png "Звёзд: 1")
Загрузка...Материал опубликовал:
Диана
Добрый день! Я Диана. Спорт люблю с самого детства, но получив в юности серьёзную травму, не позволяющую мне свободно двигаться, на какое-то время отказалась от нагрузок и мгновенно набрала лишний вес. А вместе с ним — ряд сопутствующих проблем с суставами, сердцем, ну и конечно, удручающий внешний вид. Мне повезло, за долгие поиски я нашла прекрасного тренера-реабилитолога и теперь могу наслаждаться жизнью в движении! Налаженный рацион и правильный подход к тренировкам сделали моё тело лучше, чем оно было до получения травмы. В своих работах я стараюсь дать Вам что-то новое, делюсь опытом похудения и построения тела, а еще стараюсь не нести вред и бред ;)
Instagram: @
Вздутие, боль в животе, тошнота, отрыжка. Официальный термин для обозначения всех этих симптомов – диспепсия или же несварение желудка. Это не изжога, которая влияет на слизистую оболочку пищевода. Несварение воздействует на слизистую оболочку в верхней части живота и может быть вызвано неправильным питанием или приемом лекарств. Мы подскажем, как облегчить неприятные симптомы несварение желудка.
Найдите провоцирующий фактор
У всех разные триггеры, но наиболее распространенными причинами проблем являются острая или жирная пища, а также продукты с высоким уровнем содержания кислоты, такие как цитрусовые и помидоры.
Дневник питания
Вы можете почувствовать неприятные симптомы даже через 72 часа после приема еды. Записывая, что вы ели и когда, вы сможете понять, что именно беспокоит ваш живот.
Ешьте медленно
Несварение может быть вызвано не только тем, что вы едите, но также скоростью приема пищи. Ешьте сидя и старайтесь не торопиться.
Ешьте меньше
Переедание может вызвать расстройство желудка. Разделите большую порцию на несколько приемов пищи. Также не ешьте перед тем, как ложитесь спать.
Остерегайтесь воздуха
Одна из неявных причин несварения желудка – это заглатывание слишком большого количества воздуха во время еды. Вы сможете этого избежать, если будете жевать с закрытым ртом и меньше разговаривать во время еды.
Не пейте алкоголь во время еды
Постарайтесь ограничить потребление алкоголя 20 минутами до и после еды. Если вам нужно пить во время еды, пейте воду комнатной температуры. Негативно влиять могут также газированные напитки и кофеин.
Не курите
Вы наверняка знаете, что курение очень вредно и нужно избавляться от этой пагубной привычки. Оно также усугубляет проблему несварения, раздражая слизистую оболочку желудка.
Делайте упражнения в нужное время
Не выполняйте активную тренировку сразу после еды.
Пейте чай
Если вы ощущаете несварение желудка, обязательно выпейте чашку чая из мяты, имбиря или ромашки, чтобы нейтрализовать желудочный сок.
Прислушивайтесь к своему телу
Вы можете следовать всем советам мира, но все мы разные. Возможно, вам подойдет своя уникальная методика облегчения несварения, внимательно анализируйте сигналы своего организма.
Если все домашние методы и средства не помогают вам от несварения, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которую называют просто ГЭРБ. Обязательно сообщите врачу о своем состоянии.
