9 простых способов минимизировать отёки ног и облегчить их состояние

Практически у каждого человека иногда отекают ноги. Чаще всего жидкость скапливается в области голеней или стоп. Происходит это из-за слишком узкой обуви, болезней почек или патологий сосудистой системы, а также из-за ряда других состояний. Существует минимум 9 способов облегчить состояние или вовсе от него избавиться.

Отказ от соли

Избыток соли приводит к тому, что вода задерживается в организме, вызывая отёки. Поэтому её дозировка в пище должна быть минимальной.

Для того чтобы сделать еду более вкусной, лучше предпочесть пряности или лимонный сок. Врачи рекомендуют также употреблять больше зелени из-за её выраженных диуретических свойств.

Включение в меню ягод

Отлично нормализуют метаболизм ягоды:

арбуз;
брусника;
вишня;
клубника;
клюква и др.

Они не только ускоряют вывод жидкости из организма, но и улучшают функционирование сосудов.

Повышение уровня калия в организме

Продукты, обогащённые калием, стабилизируют водно-солевой обмен, активно уменьшая отёки.

К ним относятся:

бананы;
вишня;
гранат;
мёд;
салат-латук;
сухофрукты.

Повышение физической активности

Немалое значение имеет и стимулирование работы сосудистой сети. Его следует практиковать работникам интеллектуальной сферы, ведущим малоподвижный образ жизни.

Им нужно регулярно совершать пешие прогулки, выполнять физические упражнения и делать массаж ног.

Холодные ванны

Если утром необходимо идти на работу, а ноги сильно отекли, то существует экстренный метод помощи.

Берут ёмкость с холодной водой и добавляют в неё 5 капель экстракта перечной мяты. Опускают туда на четверть часа стопы, а потом интенсивно, стараясь усилить кровообращение, вытирают их полотенцем.

Вытягивание лишней жидкости

Существует такое явление, как осмос. Оно характерно тем, что жидкость переходит в область большего давления, создаваемого солями.

Поэтому нужно обильно смочить лоскут ткани в крепком солевом растворе и обернуть им ноги. Затем следует укутать их тёплым одеялом и подождать 30 минут.

Равномерное распределение крови по организму

При долгом стоянии кровь концентрируется в нижней части тела.

Поэтому сразу же после рабочего дня требуется прилечь, опершись на спинку дивана или стенку.
Затем желательно высоко поднять ступни.
В подобном положении нужно провести не менее 10 минут.
Затем ноги опускают и проводят интенсивный массаж.

Активизация кровообращения

Для активизации кровообращения в тканях можно задействовать такое средство.

Следует выдавить с помощью чесночницы головку чеснока, смешать её с небольшой порцией натёртого кабачка и размешать в стакане кипятка.
Раствор наносят на ноги и оставляют на полчаса.
Требуется немного посидеть, дожидаясь, пока кожа начнёт слегка гореть.
Затем хорошо обмывают ступни холодной водой.

Улучшение функционирования организма

Для того чтобы закрепить успех и нормализовать водно-солевой обмен, лучше на ночь вместо чая принимать отвары лекарственных растений, обладающих мочегонными и укрепляющими сосудистые стенки свойствами.

К ним относятся: