7 предупреждающих знаков, что вашему организму нужно больше фолиевой кислоты

В ходе научных исследований было установлено, что взрослому человеку необходимо потреблять 400 мкг фолиевой кислоты (витамина B9) в день. Недостаток её может привести к самым разным неприятным последствиям, которые отражаются не только на здоровье, но и на вашем внешнем виде. Мы расскажем вам о самых распространенных симптомах дефицита фолиевой кислоты.

Умственные нарушения

Центральная нервная система нуждается в фолиевой кислоте, её недостаток может вызвать депрессию, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и памятью.

Если проигнорировать эти симптомы и вовремя не восполнить баланс витамина В9, то повышается риск развития более серьёзных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера или деменция.

Болезненные ощущения в теле

При тяжёлой форме анемии, вызванной недостатком фолиевой кислоты, мозг получает недостаточно кислорода. В результате артерии, которые расположены в мозгу, опухают и провоцируют головную боль.

Но от недостатка кислорода страдает не только мозг, поэтому вы можете испытывать боль и в других частях тела, где наблюдается дефицит железа. Часто боль возникает в ногах и в груди.

Бледность и мышечная слабость

Белок гемоглобин, входящий в состав красных кровяных клеток, помогает кислороду достичь всех тканей в организме. Дефицит фолиевой кислоты приводит к недостатку эритроцитов, и соответственно, гемоглобина.

Нехватка кислорода провоцирует слабость в мышцах, чувство усталости, онемение в конечностях, также наблюдается бледность кожи.

Одышка

Если даже при выполнении привычных и физически несложных действий вам трудно дышать, то, возможно, причина кроется в низком уровне кислорода. Причиной недостатка кислорода является дефицит эритроцитов.

Кроме проблем с дыханием вы можете также страдать от учащённого сердцебиения, головокружений, иногда фиксируется даже потеря сознания.

Также одышка может быть признаком неправильной работы почек.

Проблемы с пищеварительной системой

Дефицит фолиевой кислоты может спровоцировать следующие признаки со стороны желудочно-кишечного тракта:

• рвота,
• тошнота,
• диарея,
• боль в животе.

Также возможно развитие анорексии.

Стоматит и отёчность языка

При низком уровне эритроцитов вы можете столкнуться со стоматитом или же вы будете чувствовать боль при глотании.

Вполне вероятно, что ваш язык также изменится, он может опухнуть, стать более блестящим и красным, чаще всего это происходит по краям и вокруг кончика. Язык также может болеть.

Отёк языка также является прямым признаком дефицита железа в организме.

Все эти симптомы обычно фиксируются при серьёзном недостатке фолиевой кислоты, поэтому не откладывайте поход к врачу.

Снижение восприятия разных вкусов

Дефицит витамина В9 приводит не только к появлению ранок во рту, он также может спровоцировать снижение вкусового восприятия. Вполне вероятно, что вы не сможете в полной мере ощущать вкус потребляемой еды.

Это объясняется тем, что вкусовые рецепторы, называемые сосочками, из-за проблем с языком не могут отправлять сигналы в мозг через нервную систему.