Обновлено: 06.07.2020
травма в зале у женщин
  • 69

6 самых травмоопасных тренажёров для женщин

Приближение сезона отпусков заставляет женщин вспомнить о том, что необходимо привести фигуру в порядок. С этой целью многие из них отправляются в спортзал. Однако не все виды тренировок одинаково полезны, и есть тренажеры, работать с которыми нужно крайне осторожно, чтобы избежать неприятных последствий.

Тренажёр сведения-разведения ног

Тренажер сведения-разведения ног

Как правило, этот тренажер используют женщины, которые хотят уменьшить объём бедер. Однако они забывают или просто не знают о том, что локального похудения не бывает.

Зато травму получить на таком тренажёре легче лёгкого — если выполнять упражнения рывками, велик риск растяжения или даже разрыва связок, так как напряжение с мышц перейдёт именно на них.

Тренажёр Смита

девушка приседает в смите

Этот тренажёр при неумелом использовании может нанести вред спине и коленям. Гриф движется прямолинейно, что является неестественным для человека.

Даже если рассматривать приседание со штангой, которое тоже, на первый взгляд, происходит прямолинейно, можно разглядеть, насколько там изогнутая траектория.

Тренажёр для жима ногами лежа

девушка жмет ногами в тренажере

Этот тренажер привлекает многих, включая новичков, тем, что заставляет почувствовать силу ног (можно поднимать достаточно большой вес).

При использовании его необходимо помнить о том, что нельзя отрывать поясницу или сгибать колени слишком сильно, иначе можно получить травму.

Тренажёр для ротации корпуса

Тренажёр для ротации корпуса

Этот тренажёр опасно использовать даже в присутствии тренера: велик риск повреждения спины, в особенности поясничного отдела. Также следует отметить, что существует масса противопоказаний по использованию этого станка. К ним относятся любые проблемы со спиной, включая легкий остеохондроз.

Выполнение упражнений на этом тренажере требует, чтобы таз не был задействован при поворотах корпусом, что является неестественным.

Гиперэкстензия

гиперэкстензия для девушек

Этот тренажер опасен даже при работе без отягощений. Выполнение упражнений рывками или неправильная фиксация ног могут привести к травме.

Более всего опасности подвержены мышцы спины, позвоночник и коленные суставы.

Тренажер Пек-дек

Девушка в тренажере пек-дек

Сведение рук на тренажере Пек-дек также может быть очень травмоопасным. Эта машина была специально придумана для увеличения объёма и наполненности грудных мышц.

Суть упражнения заключается в медленном и плавном сведении рукояток к центру тела, а потом к столь же медленному и плавному разведению. Женщины, занимаясь на тренажёре, травмируются, если не корректируют высоту сиденья перед началом тренировки, округляют спину или берут слишком большие веса.

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

девять + 14 =

Adblock
detector