Секрет похудения Итана Сапли

Актер Итан Сапли известен по ролям в фильмах «Волк с Уолл-стрит», «Американская история Икс», «Эффект бабочки» и других американских полнометражках и сериалах, где чаще всего он играл добродушных или положительных персонажей. Во многом созданию таких позитивных образов способствовала внешность актера, и его полнота с ранних лет была его «визитной карточкой».

Но многие почитатели актера (особенно те, кто следит за ним в Инстаграмме) не так давно с удивлением стали обнаруживать в его аккаунте фотографии, на которых Сапли не узнать. Вместо улыбчивого толстяка на пользователей с фото взирает суровый возмужавший качок с серьезным взглядом и не менее серьезной и внушительной мускулатурой. Казалось бы, для человека с таким телосложением похудеть было бы большой проблемой, но Итан рассказал, что для него это оказалось не так уж сложно.

Как Итану Сапли удалось привести свое тело в порядок

Итан Сапли твердо решил похудеть, когда его вес составлял почти 200 килограммов. Задолго до этого актер осознавал всю серьезность проблемы, но ничего не мог поделать с лишним весом, отчасти – из-за генетической предрасположенности к полноте, а отчасти – из-за ненормированного графика работы, который не позволял правильно, полноценно и своевременно питаться. Решающим толчком к тому, чтобы вплотную заняться своим телом, послужили замечания коллег, которые стали обращать внимание на неприглядный вид Сапли.

В первую очередь необходимо было преодолеть ряд психологических барьеров: зная, что у Итана предрасположенность к полноте, близкие с самого детства ограничивали его в еде, но так как запретный плод сладок, Сапли постоянно ел украдкой и как можно больше. Когда ожирение стало очевидным, а у молодого актера появилась девушка, он решил сесть на диету, но это не сильно помогало.

В последние годы лишний вес стал не только серьезной помехой для актерской работы, но и источником дискомфортных ощущений и начинающихся проблем со здоровьем, поэтому Сапли решил подойти к похудению радикально. Для начала актер решил разобраться со своим питанием и скорректировал рацион, уменьшив количество продуктов, содержащих белок и потребляя больше пищи с углеводами и жирами.

В совокупности с физическими тренировками это дало первые результаты. Для дальнейшего сохранения достигнутого результата Итан решил заняться велоспортом, и это тоже способствовало снижению веса, но велосипедные поездки помогли лишь избавиться от лишних килограммов, а вот наращиванию мускулатуры велосипед не помогал.

Следующим шагом стали занятия тяжелой атлетикой, причем программу тренировок актер разработал для себя сам и по сей день такие занятия не бросает. В этом индивидуальном комплексе присутствуют определенные упражнения, которые лишь изредка варьируются. По такой индивидуальной программе актер занимается пять раз в неделю, и она включает предварительную получасовую разминку на беговой дорожке, жим лежа, приседания с весом, занятия со штангой и упражнения на бицепс и трицепс.

Благодаря таким тренировкам Итан Сапли на данный момент сбросил почти 90 килограммов и успешно поддерживает достигнутый результат, не прекращая тренировки и строго придерживаясь программы.