Взвешенные Люди на СТС. Как они худели на самом деле

Уже давно есть множество материалов о правильных техниках снижения подкожного жира и веса, сушки и т.д. Однако в Рунете очень мало статей о психологических этапах, через которые проходит человек, пытающийся радикально изменить свой физический облик. Особенно, если он хочет сжить подкожный жир. Такие этапы нужно понимать, ведь благодаря им можно понять, что вас ждет в дальнейшем.

Этап №1: формулировка цели и причин. Стартовый манифест

Когда мы беремся за какую-то программу, сначала в голове каждый из нас представляет, как она будет выглядеть. Человек формулирует некую цель. Замечательно, если он ее записывает. То есть вы начинаете интенсивный цикл тренировок и питания. Мы записываем не только конкретную задачу, но и то, почему ее решили делать. Важно понять: по какой причине вы убеждены, что вам это нужно?

Весь накопленный внутренний огонь необходимо постараться выразить в виде манифеста. Недели через 2 будет полезно его прочитать. С участниками шоу «‎Взвешенные люди» происходила аналогичная история. Единственное отличие ‎— перед ними стояла гигантская цель, так как им требовалось сбросить десятки килограмм.

Этап №2: столкновению с реальностью. Исчерпание стартового заряда

Пока вы планировали, тело на тот момент еще не до конца понимало, что будет происходить. Оно осознает только жесткую реальность энергетического равновесия и нагрузок, которые обрушиваются на организм.

После двух недель мотивация участников шоу «‎Взвешенные люди» резко улетучилась. На первой недели был блеск в глазах, на второй он ослабевал. К началу третьей недели все менялось. Люди резко захотели домой под разными предлогами. Различные социальные факторы, от которых страдает человек с избыточным весом, ложились в основу только стартовой мотивации.

Этап №3: самообман — «‎В жизни все раньше было хорошо». Как с этим работать

Внезапно выясняется, что человека с лишним весом ценило много людей, хотя ранее заявлялось обратное. Есть только радости, которых ты вдруг лишился. В том числе и в виде комфортного вечернего приема пищи.

На помощь приходят психологи. Они говорят, что в таких ситуациях нужно найти для себя победу и какое-то внешнее подтверждение вашей значимости и успехов.

Можно найти единомышленников. В том числе и по интернету. Вы сразу поймете, что по всему миру масса людей пытается преодолеть те же самые сложности, какие есть и у вас. Люди так устроены, что начинают друг друга поддерживать. Когда вместе тяжело, то становится легче. Когда ты один, то ощущаешь только одиночество и ничего больше. В такие моменты думаешь: «‎Весь мир живет счастливо и комфортно, все в потрясающей форме, только я один нет». С единомышленниками же возникает осознание: всем тяжело, и все одинаково борются.

Этап №4: работа с небольшими целями. Движение вперед короткими шагами. Концентрация только на следующем шаге

На этом этапе начинается мотивация в процессе. Неделя за неделей вы упорно работаете, посматриваете в свой стартовый манифест, ставите себе небольшие цели. И только так получится продуктивно двигаться вперед. Чем лучше ты умеешь свою цель на следующую неделю ввести в фокус и размыть все остальное, тем проще нашему внутреннему и психологическому устройству.

Очень важно назначать себе награду. Даже если ты за эту неделю не продвинулся, и весы не показали изменений, то все равно есть понимание, что проделана большая работа. Вы стали лучше, выносливие, трудоспособнее.

Этап №5: наступает через 10 недель. Мастерство самостоятельной мотивации

Те участники шоу «‎Взвешенные люди», которые доходили до конца 10 недели, переставали нуждаться в какой-либо поддержке. Также и у вас: преодолеете эту точку ‎— дальше все будет получаться само. За 2,5 месяца вы точно успеете полноценно узнать себя. Соответственно, сможете добиться любой физической формы впоследствии.