Рекомендации по правильному позированию в бикини

Когда вы наблюдаете за соревнованиями по фитнес бикини, то наверняка думаете, что вы смогли пройти не хуже, если бы привели свою фигуру в порядок и выбрали купальник покрасивее. Но, на самом деле, не все так просто, помимо внешнего вида, важны еще многие другие факторы и, казалось бы, мелочи. Мы хотим поделиться с вами всеми секретами позирования в бикини.

Что нужно делать при ходьбе в бикини ?

Если бы позирование в бикини было видеоигрой, ходьба была бы первым уровнем, советуем придерживаться следующих рекомендаций:

• Ваш шаг должен соответствовать длине ваших ног и диапазону подвижности.
• При выходе на сцену прислушивайтесь к ритму музыки. На большинстве шоу будет звучать быстрая музыка для категории бикини. Второй самый медленный бит – это ваш шаг.
• Ходите не слишком быстро, но и не медленно. Это увеличит ваши шансы на привлечение внимания судей, они заметят всю вашу тяжелую работу по подготовке к шоу.
• Практика, практика и еще раз практика. Это касается всех аспектов вашей подготовки.

Повороты

Повороты, также называемые переходами, — это то, что вы делаете между ходьбой и позированием. Это второй уровень в игре по позированию в бикини, и большинство участников не могут его преодолеть с первого раза. Рекомендации:

• Усильте упор на икры, потому что икры бросаются в глаза при правильном повороте.
• Переходы начинаются с пальцев ног – они задействуются в первую очередь. Остальное тело следует за ними, так что научите пальцы ног контролировать поверхность пола под ними.
• Всегда помните о плавности. Повороты можно сравнить с танцами, потому что вы также показываете свое тело в ритме музыке, создавая плавные движения.

Позирование в бикини

Какие позы являются «правильными»? Проблема в том, что разные вариации поз смотрятся в одних ракурсах лучше, чем в других. Тем не менее, существует несколько правил, которые можно применить ко всем позам:

• Во фронтальной позе имейте в виду, что судьям нравится видеть все тело. Они осматривают все: от кончиков пальцев ног до разделения ягодиц, сужения средней линии и пресса, женственных изгибов груди и того, как изгибы груди дополняют остальное тело.
• Важно растянуть нижнюю часть спины и широчайшие мышцы, чтобы дополнить среднюю линию и улучшить общий вид.
• Боковые позы не характерны для соревнований бикини NPC/IFBB, но тем не менее, вы можете использовать переходы, чтобы продемонстрировать свои ягодичные мышцы и трицепсы. Это хорошее время, чтобы добавить немного подмигивания и кокетливой улыбки, когда вы любезно поворачиваетесь к судьям спиной.
• Поза спиной за долгие годы приобрела плохую репутацию в основном из-за того, что спортсменов обучали плохой технике или они неверно истолковывали то, как должна выглядеть поза спины. Используйте позу спиной к судьям, чтобы продемонстрировать разделение ягодиц и подколенных сухожилий, не выпячивая ягодицы. Для этого слегка положите руку на переднюю часть бедер, одновременно отталкивая бедра назад, упираясь пятками в землю и сохраняя ровный позвоночник.

Чего нельзя делать при ходьбе в бикини?

• Не подпрыгивайте. Фитнес бикини – это соревнование, в котором упор делается на фитнес, поэтому чем меньше покачивания, тем лучше. Для того чтобы продемонстрировать свою форму совсем не нужно подпрыгивать.
• Не задерживайте дыхания. Равномерно дышите.
• Не выходите на сцену, предварительно не попрактиковавшись в позировании.

Чего нельзя делать в фитнес бикини?

Ошибаются даже самые великие профессионалы. Различие между великими и середняками состоит в том, как они воспринимают поражения. Только великие встают и повторяют неудавшееся движение снова и снова.

• Даже если вы сделали ошибку, не волнуйтесь. Это худший вариант в сложившихся обстоятельствах. Просто оставайтесь спокойным и продолжайте дальше.

Чего нельзя делать при позировании в бикини?

Самая большая ошибка, которую вы можете совершить – не практиковаться в позировании и не получать консультации от профессионалов. Конструктивная критика – один из важных инструментов, который поможет совершенствоваться.

• Не переусердствуйте в позе спиной. Некоторые девушки слишком наклоняются и невольно ассоциируются со стриптизершами.
• Не рассчитывайте на объективное мнение друзей и родственников о том, как вы должны выглядеть на сцене. Даже если ваша вторая половинка будет в восторге, не принимайте его впечатления в качестве объективной оценки.