Обновлено: 10.01.2019
  • 251

Простые правила, о которых надо знать, если вы на диете

  1. Покупайте только полезные продукты, не держите дома вредной еды. Если в холодильнике нет колбасы и конфет, вы не сможете их съесть. А сорваться на яблоко или кусочек куриной грудки не так страшно.
  2. Устраивайте себе запланированные послабления: один раз в неделю с утра позволяйте себе любимые, но запрещенные на диете продукты (только не запасайтесь ими впрок, иначе нарушите первый пункт). Чем строже запрет, тем сильнее хочется его нарушить. А получив разрешение на запретный плод, подсознание успокоится.
  3. Повесьте на дверцу холодильника свое фото с лишним весом и фотографию идеальной с вашей точки зрения фигуры, к которой вы стремитесь. Велика вероятность, что наглядное сравнение и недовольство текущим внешним видом усмирит навязчивое желание наесться вкусной, но вредной еды вопреки здравому смыслу.
  4. Если удержаться от соблазна не получилось, главное — сразу взять себя в руки. Единичное отклонение от диетического меню не так страшно, как затяжной срыв, ведущий к снятию всех ограничений и возвращению к прежнему режиму питания.
  5. Главная ошибка худеющих — давать себе послабление, раз уж случился срыв, и откладывать продолжение диеты на завтра. Продолжите правильно питаться уже со следующего приема пищи.
  6. Нельзя впадать в другую крайность и урезать свой рацион на следующий день после неудачи. Так вы можете окончательно расшатать обмен веществ и начать набирать вес от любого кусочка пищи.
  7. Наевшись запретной еды, не корите себя, отпустите ситуацию и возвращайтесь к диетическому рациону. Срыв не ставит крест на процессе похудения. Не отклоняйтесь от намеченного пути и упорно двигайтесь к цели.

Выработка правильных пищевых привычек — процесс непростой и довольно медленный. Не рассматривайте краткосрочную диету как быстрый путь к красивому телу. Только осознание необходимости полного пересмотра рациона поможет похудеть и держать вес в норме в долгосрочной перспективе. Сбалансированное и разнообразное питание избавит от строгих ограничений в еде и поможет избежать неожиданных срывов.

Владимир Островский

Cр. рейтинг постов: 4.62

Здравствуй, уважаемый читатель. Я Владимир автор на сайте Muskul.pro. Буду благодарен, если вы ознакомитесь с моим творчеством. Для вас я готов раскрыть секреты мастерства, приоткрыть тайны бодибилдинга и поделиться опытом. Если у вас есть вопрос ко мне, пишите комментарий к статье или через форму обратной связи. А если вам просто понравился материал, ставим лайк!

Оставьте свое мнение в комментариях

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

15 − четыре =